Dietetik Salih Gürel je dal pomembne informacije o tej temi. Anemija je pogosta krvna bolezen in je zmanjšanje ravni rdečih krvnih celic v krvi. Pogovorno se imenuje anemija. Nekatera anemija je blaga ali pa je oseba morda ne opazi, nekatere oblike anemije pa so lahko zelo hude. Anemija je zdravstveni problem, ki negativno vpliva na glavobol, lomljenje nohtov, izpadanje las, utrujenost, izgubo apetita, suho kožo, rast, razvoj, inteligenco in uspeh. Anemija postaja vse večji družbeni problem, predvsem zato, ker povzroča zaostajanje v rasti, zmanjšanje učenja, inteligence in šolskega uspeha. Za anemijo najbolj prizadenejo nosečnice, dojenčki, šoloobvezni otroci in mladostniki. Anemija je lahko posledica številnih razlogov. Najpogostejši vzrok anemije pri nas je pomanjkanje železa in vitaminov. Največji vzrok za pomanjkanje železa in vitaminov je neuravnotežena in neredna prehrana.
Živila, dobra za anemijo
- rdeče meso
- Puranje, piščanec
- Losos, tuna
- Soja, tofu
- Rdeča pesa
- Posušene stročnice (kot so fižol, čičerika, leča, fižol ...)
- Orehi, lešniki in mandlji
- Črnooki grah, grah, fižol in zelena paprika
- Jagnječje uho, peteršilj, meta, špinačna rukola, brokoli, blitva
- Pomaranče, jagode, banana, jagode in melona
- Tahini, melasa, rozine, suhe slive in datlji
Najprej komentirajte