ISTANBUL (IGFA) – Prišla je pomlad in v naravi cvetijo rože. Ker se narava v tem obdobju spreminja, nam tudi signalizira, da svoje telo in imunski sistem preklopimo v pomladni režim. Torej, kateri naravni viri bodo podpirali to vprašanje?
Strokovnjak za prehrano Nilay Keçeci Arpacı našteva prehranske predloge, ki bodo varovali naše zdravje in povečali telesno energijo v pomladnih mesecih.
Keçeci Arpacı je izjavil, da bo vsakdo občasno občutil upočasnitev presnove, in da se ta situacija lahko pojavi pogosteje, zlasti med sezonskimi prehodi, zato se je treba v tem času izogibati živilom, ki lahko upočasnijo presnovo obdobje.
»Na primer, ne pustite svojega telesa dehidriranega,« je dejal Keçeci Arpacı in dodal: »Izberite živila z visoko vsebnostjo vode, kot je kumare. Ne zaužijte preveč soli; Če pa boste uporabljali sol, izberite jodirano sol. Ne uporabljajte nejodirane soli. Izogibajte se dietam s strogo in enotno prehransko vsebnostjo. Če ne jeste dovolj in uravnoteženo, se bo vaš metabolizem upočasnil. Ne pozabite, da je presežek vsega škodljiv. "Rafinirani sladkor, laktoza, riž, testenine, predelano meso, ocvrta zelenjava, zamrznjena hrana, prekomerni kofein, sladice s šerbetom, slani prigrizki lahko upočasnijo vaš metabolizem, če jih uživate v prevelikih količinah," je dejal.
"JEJTE, DA BITE ZADOVOLJNI, JEJTE, DA BOSTE ZDRAVI!"
Strokovni dietetik Nilay Keçeci Arpacı je izjavil, da bo s toplejšim vremenom porabljenih več gibanja in več energije, kar lahko povzroči pogostejšo lakoto in bolj prehranjevalno vedenje.
"Ko ste lačni in potrebujete energijo, ne mislite: "Pojedel bom, kar bom našel, samo da bom sit." Izberite živila, ki bodo izboljšala vaše zdravje in vam hkrati dala energijo. Kajti hrana, ki poteši vašo lakoto in daje kratkotrajno energijo, vas bo še vedno lačila z enako hitrostjo. To se vam lahko povrne z odvečnimi kalorijami in povečanjem telesne teže. V svojo prehrano vključite živila, kot so jajca in oves, ki vas bodo dlje časa siti. Če boste pazili na uživanje prigrizkov, do nenadnih kriz lakote ne bo prišlo. Bodite pozorni na prehranjevanje na splošno. Sprejmite počasen, previden in selektiven način prehranjevanja. Jejte v majhnih grižljajih in poskusite zaznati okus in aromo hrane. Med jedjo dobro prežvečite hrano. "Občutite okus vsake hrane in dosežite občutek sitosti. In če je mogoče, med jedjo ne komunicirajte z nikomer ali nič okoli sebe in samo preživite čas za prehranjevanje."
Mimogrede, čeprav se poraba tekočine v spomladanskih mesecih razlikuje od osebe do osebe, Arpacı trdi, da bi morala biti v povprečju okoli 2 litra in je dejal: »Uživanje manj vode vpliva na hitrost presnove in to lahko povzroči, da se zredite. Tudi nezadovoljevanje dnevnih potreb po tekočini vpliva na dnevno energijo. Čez dan se lahko počutite utrujeni in šibki, ker je vaše telo dehidrirano. Zato poskrbite, da bo poraba vode približno 2 litra, ne glede na druge pitne tekočine. Redno in kakovostno spanje vpliva na naše telo enako kot voda. kakovosten in reden spanec; "Vpliva na naše organe, metabolizem, imunski sistem, rastne in razvojne hormone," je dejal.
