Podnebne spremembe ogrožajo prihodnost sveta tako, da se kažejo bolj kot kdaj koli prej, in pod to hudo realnostjo vse več ljudi doživlja ekološko tesnobo. Ta pojav, znan tudi kot anksioznost zaradi podnebnih sprememb ali anksioznost zaradi okolja, lahko povzroči izčrpavajoč stres in tesnobo ter hude psihološke simptome, kot so močni občutki jeze, strahu in/ali nemoči. Kaj je ekološka tesnoba, kakšni so njeni vzroki in simptomi, kaj lahko naredimo, da se anksioznosti izognemo?
Kako je opredeljena Echo anksioznost?
Čeprav gre za nov izraz, si ekološka tesnoba že utira pot na lestvice psihologov po vsem svetu in seveda v vsakdanje življenje nekaterih ljudi.
Naravne nesreče, ki so zaradi podnebnih sprememb vse pogostejše in hujše, kot so požari, ki so opustošili južno Turčijo in Avstralijo, ali orkan Idai, ki je z zemljevida izbrisal četrto največje mesto Mozambika (Beira), povzročijo veliko ljudi doživljati ekološko tesnobo, ne da bi vedel, kaj se dogaja. zgodilo se je.
Ameriško psihološko združenje (APA) priznava, da so učinki podnebnih sprememb na duševno zdravje glavni vir stresa za posameznike in skupnosti, in uradno opredeljuje ekološko tesnobo kot "kroničen strah pred okoljsko katastrofo".
Opredelitev ekološke tesnobe na splošno opisuje ljudi, ki so nagnjeni k občutkom neizmerne skrbi ali strahu, trajno ali začasno, ki ga sprožijo podnebne spremembe, globalne ekološke katastrofe ali določeni podnebni dogodki.
Čeprav ni klinična diagnoza ali motnja, ekološka anksioznost dokazuje, da ima strah, da je naše preživetje ogroženo, pomemben vpliv na psiho. Zaradi tega gre za eksistencialni strah, ki močno obremenjuje um.
Kaj povzroča ekološko anksioznost?
Čeprav ekološka anksioznost še ni sprejeta kot bolezen, opažamo, da vse večja tesnoba zaradi podnebnih kriz, ki jih doživljamo, povzroča psihološke motnje.
Ameriško psihološko združenje (APA) opredeljuje ekološko tesnobo kot »kroničen strah pred okoljsko katastrofo, ki je posledica opazovanja na videz nepopravljivega vpliva podnebnih sprememb in s tem povezane tesnobe za prihodnost posameznika in prihodnjih generacij«. Zato APA meni, da ima lahko ponotranjenje velikih okoljskih vprašanj, ki vplivajo na naš planet, resne psihološke posledice za nekatere ljudi.
Skratka, stvari, ki povzročajo ekološko tesnobo, so pravzaprav vsi alarmi, na katere zvoni narava:
- Širjenje nenormalnih vremenskih dogodkov (vročinski valovi in požari, tajfuni, potresi in plimovanje itd.)
- Povečanje onesnaženosti in njen vpliv na zdravje
- Smeti in odpadki onesnažujejo oceane
- Pomanjkanje vode
- prekomerna uporaba naravnih virov
- Krčenje gozdov
- dvig morske gladine
Menijo, da se bo število ljudi, ki doživljajo ekološko tesnobo, povečalo, ko se bo povečalo število ekoloških problemov, kot je npr.
Kdo je bolj nagnjen?
Ekološka tesnoba ne prizadene vseh enako. Pravzaprav lahko rečemo, da je pogostejša pri ljudeh, ki so bolj ozaveščeni glede varstva okolja.
Nekatere skupine so bolj prizadete zaradi tesnobe, ki jo povzročajo podnebne spremembe. Starejši, otroci in še posebej ženske, ki so noseče ali v poporodnem obdobju, pogosteje doživljajo simptome eko-anksioznosti. Poleg tega naj bi bilo pri populacijah, kot so številne manjšine, priseljenci in begunci, večja verjetnost za razvoj psihiatričnih in psiholoških simptomov zaradi neenakosti v infrastrukturi, socialni in ekonomski mobilnosti ter dostopu do zdravstvenih virov.
Simptomi ekološke anksioznosti
- blagi napadi tesnobe,
- stres,
- motnje spanja,
- Razdražljivost
se vidi v obliki. V hujših primerih lahko eho-anksioznost povzroči občutek dušenja in celo depresijo.
Kako jo je mogoče premagati?
Možno je zmanjšati učinke eko-anksioznosti, tako kot pri drugih z anksioznostjo povezanih motnjah. Lahko je tolažilno prispevati svoj delež k skrbi za planet s spodbujanjem trajnostnega življenjskega sloga zase in za druge, da zmanjšamo občutke krivde.
Obstaja nekaj preprostih stvari, s katerimi lahko poskusite ublažiti učinke ekološke tesnobe:
- Sprejmite, da so težka čustva normalna
Doživljanje čustvenega nemira, povezanega s podnebnimi spremembami in njihovo preobrazbo v psihološki simptom, se morda zdi manj resno v primerjavi s konkretnimi težavami, s katerimi se trenutno sooča veliko ljudi po svetu. Toda ekološka tesnoba je, tako kot mnoge druge težave, ki prizadenejo ljudi po vsem svetu, resnična in resna. Ukvarjanje z ekološko tesnobo je precej težko; zato se ne počutite slabo, če vam je težko.
Biti agresiven do sebe zaradi tesnobe, ki jo čutite, je neuporabno. V tem procesu mora biti oseba do sebe čim bolj opora, prijazna in spodbudna. Ne pozabite, da je človeško čustvo zaskrbljenost zaradi ekoloških težav sveta in poznavanje svojega sovražnika. Povečajte ozaveščenost sebe in okolice o podnebnih spremembah.
- Spremenite tesnobo v akcijo
Samo zato, ker ste zaskrbljeni zaradi podnebnih sprememb in prihodnosti človeštva, še ne pomeni, da morate biti nenehno v paniki, dokler si preostali svet ne opomore. Naučiti se morate ne podleči svojemu strahu, ampak ukrepati, kjer koli je to mogoče.
V svojem domu ali soseski lahko uredite majhen vrt in se vključite v trajnostne dejavnosti, kot je zbiranje plastike; Sodelujete lahko v kateri koli okoljski akciji, ki bo zajezila vašo tesnobo.
Če si priznate tesnobo, ki jo čutite, in se usmerite k trajnostnemu življenju, vam bosta hvaležna tako vaše osebno zdravje kot zdravje planeta.
- Povežite se z drugimi ljudmi
Zbiranje smeti ali sodelovanje pri prizadevanjih za zmanjšanje količine odpadkov lahko zmanjša skrb za okolje. Toda sodelovanje z drugimi, ki prav tako želijo varovati okolje, lahko poveča vaš občutek povezanosti in zmanjša občutek, da se borite sami. čustvena in socialna podpora; Lahko vam pomaga povečati vašo odpornost, optimizem in upanje.
Najprej komentirajte