Strokovnjak za prehrano in dieto Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın je podal priporočila za podpiranje porabe vode v poletnem obdobju.
Specialist za prehrano in dieto Aydın je v svoji oceni podal naslednje izjave:
Lahko uživate limonado in sveže iztisnjene sokove
»Za povečanje porabe tekočine v poletnem času lahko uporabite domačo limonado, ajran, sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove. Predvsem zelenjavni in sadni sokovi so dobra izbira tako z vidika vitaminov in mineralov kot tudi za ponovno vzpostavitev izgubljenega ravnovesja elektrolitov.
Lahko se pijejo mineralne vode. Tu obstaja pomembna razlika, mineralna voda in soda sta različna, a pogosto mešana izdelka. Za nas je brezaroma in navadna mineralna voda pomembna za ravnovesje tega elektrolita, izgubljenega s potenjem.
Prednost imajo lahko tudi hladni zeliščni in sadni čaji. Vendar čaji, ki vsebujejo kofein, kot so zeleni, beli in črni čaj, ne spadajo v to kategorijo. Ker te pijače vsebujejo kofein, povečajo izločanje vode, saj povzročajo diuretični učinek v telesu. Enako velja za uživanje kave. Zato je ena od napak, da se pri izračunu dnevne porabe vode dodaja popit čaj in kava. Nasprotno, za vsak kozarec čaja in kave je treba zaužiti dodaten kozarec vode.
Poleg tega pri uživanju vode ni pričakovati občutka žeje. Če pozabimo na pitje vode, lahko uporabimo različne opomnike za vodo, če njen okus ni všeč, jo lahko posladkamo s svežo zelenjavo in sadjem. “
Najprej komentirajte