Ob segrevanju vremena in bližanju poletja je zelo zaželeno občasno postenje, ki je v zadnjih letih priljubljena dieta. Navaja, da sta omejevanje kalorij in občasno postenje zelo koristni prehranski metodi za zdravje ljudi, vendar te diete ne bi smeli uporabljati vsak dan, je specialist za gastroenterologijo Anadolu Health Centre prof. dr. Melih Özel je dejal: »Morda ne bi bilo trajnostno uporabljati diete s prekinitvami na tešče vsak dan. Uporaba te diete 2-3 dni na teden je zelo koristna tako za nadzor telesne teže kot za zdravje.
Specialist gastroenterologije v Zdravstvenem centru Anadolu, ki je dejal, da je dieta s prekinitvami na tešče, ki pomaga pri izgubljanju maščobe, nakopičene v določenih delih telesa, in k hitremu hujšanju s potekom metabolizma, lahko zelo učinkovita tako pri nadzoru telesne teže kot obvladovanju nekatere presnovne težave. dr. Melih Özel je dejal: "Namesto, da bi jedli na ta način vsak dan, se lahko dieta s prekinitvami na tešče uporablja vsaj 2-3 krat na teden, da se na splošno zmanjša vnos kalorij."
Lakota aktivira celice
Ob opozorilu, da celice razkrivajo evolucijsko ohranjene obrambne mehanizme v obdobjih stradanja, specialist za gastroenterologijo prof. dr. Melih Özel je dejal: »Ti mehanizmi nadzorujejo regulacijo glukoze, zavirajo vnetja in povečujejo odpornost na stres. Na ta način aktivirajo mehanizme odpornosti proti oksidativnemu in presnovnemu stresu ter odstranjevanju ali popravljanju poškodovanih molekul.
Znanstvene študije se nadaljujejo
Poudarja, da obstajajo študije, ki kažejo, da občasna prehrana in post podaljšujeta pričakovano življenjsko dobo, specialist gastroenterologije prof. dr. Melih Özel je dejal: »Še ni povsem znano, ali lahko ljudje vzdržujejo občasno hranjenje več let in če lahko, ali bo to podaljšalo človeško življenje. Poleg tega ni jasno, ali je te rezultate mogoče usmeriti v vse starostne skupine, saj se klinične študije pogosto izvajajo v skupinah mladih ali srednjih let bolnikov. Pravzaprav je problem v skupnih zaužitih kalorijah na dan in tako rekoč v tem, ali jesti nezdravo hrano ali ne,« je dejal.
Ženske lahko vadijo občasni post 12-14 ur, moški pa 14-16 ur.
Navedba, da je obrok z visoko vsebnostjo beljakovin, zaužit po "postu" 12-14 ur za ženske in 14-16 ur za moške, glede na izbrani interval, zelo učinkovit pri nadzoru glikemije in izgorevanju ketonskih teles čez dan. dr. Melih Özel je dejal: »Pomembne so tudi skupne zaužite kalorije čez dan, dnevna telesna aktivnost, raven porabe kalorij in vsebina prehrane. Bolj natančno bi bilo, če bi temu rekli prvi obrok dneva namesto 'zajtrk'.
Najprej komentirajte