Popoln za začetnike: Zeleni smoothie, ki pospešuje presnovo
Če želite zdravo in okusno začeti svoj proces hujšanja, zeleni smoothie, ki pospeši presnovo samo zate! Ta smoothie bo tako prečistil vaše telo in podprl izgorevanje maščob s pospeševanjem metabolizma.
sestavine:
- 1 pest sveže špinače
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 1 žlici chia semen
- 1 skodelica hladne vode ali kokosove vode
- Nekaj vejic sveže mete
Priprava:
Za pripravo smoothieja dajte vse sestavine v mešalnik. špinača in meta, razstrupljevalni učinekMedtem ko banane in avokado zagotavljajo zdrave maščobe in sladkorje, ki vam bodo dali energijo. Po drugi strani pa vas chia semena zaradi visoke vsebnosti vlaknin dlje časa nasitijo in pomagajo pospešiti vaš metabolizem.
Ta temno zeleni smoothie poživi vaše telo in začne pospeševati vaš metabolizem takoj, ko ga popijete. Zaužijete ga lahko zjutraj pred zajtrkom ali kot popoldanski prigrizek. Začnite svojo pot hujšanja prijetno s tem okusnim napitkom, polnim zdravja!
Sladica Getaway: recept za nizkokalorični jagodni smoothie
Če želite med dieto zadovoljiti svoje potrebe po sladkem na zdrav način, nizkokalorični jagodni smoothie Je odlična možnost. Ta smuti, ki je hkrati okusen in hranljiv, je pijača, ki jo lahko uživate kadarkoli v dnevu.
- 1 skodelica zamrznjenih jagod
- 1/2 banane
- 1 skodelica mandljevega ali posnetega mleka
- 1 žlica chia semen (neobvezno)
- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta (neobvezno)
Priprava:
1. V mešalnik dodajte jagode, banano in mleko.
2. Dodajte chia semena in vanilijev ekstrakt ter mešajte vse sestavine pri visoki hitrosti, dokler ne dobite gladke konsistence.
3. Smoothie prelijemo v kozarec in takoj postrežemo.
Tale jagodni smoothieMedtem ko vas s svojo nizko vsebnostjo kalorij podpira pri procesu hujšanja, vas zaradi chia semen dolgo časa ohranja site. Hkrati vam pomaga zadovoljiti sladkosnede na zdrav način, zahvaljujoč naravnim sladkorjem banan in jagod.
Energijska pijača: veganski smoothie, bogat z beljakovinami
Veganski smuti, bogat z beljakovinami, je idealna izbira tako za tiste, ki želijo shujšati, kot za tiste, ki želijo živeti zdravo. Ta napitek z visoko vsebnostjo beljakovin zagotavlja sitost in energijo za dolgo časa. Tukaj je korak za korakom recept za veganski smuti, bogat z beljakovinami:
- 1 skodelica mandljevega mleka (ali katerega koli drugega rastlinskega mleka po vaši izbiri)
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 2 žlici chia semen
- 1 žlica naravnega arašidovega masla
- 1 pest sveže špinače
- 1 žlica kakavovih zrn
- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1. Dodajte vse sestavine v mešalnik.
2. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ne postane gladka.
3. Pripravljen smoothie prelijte v velik kozarec in ga po želji okrasite s kakavovimi zrni.
Ta recept za smuti je bogat z beljakovinami in vam bo dal energijo ves dan ter je idealna možnost pred ali po vadbi. Ta pijača, ki je primerna za vegansko prehrano, prav tako ne vsebuje glutena in je nizkokalorična.
Učinkovito razstrupljanje: jagodni smuti, poln antioksidantov
Bu jagodni smoothie, napitek za razstrupljanje, ki je hkrati okusen in zdrav. Zahvaljujoč sadju, polnemu antioksidantov, vam pomagajo očistiti telo toksinov in podpirajo vaš proces hujšanja. Tukaj so sestavine in način priprave:
1 skodelica zamrznjenih mešanih jagod (kot so jagode, robide, maline)
- 1/2 skodelice mandljevega mleka brez moke
- 1 žlici chia semen
- 1 žlica sveže iztisnjenega limoninega soka
- Ščepec sveže mete (neobvezno)
Za pripravo sestavite vse sestavine mešalnikPrenesite ga skozi. Če imate radi smoothie malo bolj tekoč, lahko povečate količino mandljevega mleka. Zahvaljujoč naravnim sladkorjem sadja vam ne bo treba uporabljati dodatnih sladil. Ta smuti lahko zadovolji vaše potrebe po sladkem na zdrav način, še posebej za zajtrk ali po kosilu.
