Specialist za ginekologijo, porodništvo in IVF, op.dr.Numan Bayazıt, je dal pomembne informacije o tej temi. Ker so tudi reproduktivni sistemi del našega telesa, nanje vplivata naše splošno zdravje in hrana, ki jo uživamo. Dejstvo, da je veliko današnjih živil gensko spremenjenih, zelenjava in sadje kontaminirana s hormoni in pesticidi, zlahka dostopamo do izdelkov, bogatih z ogljikovimi hidrati in škodljivimi maščobami, ki jih lahko opredelimo kot junk food, in manj negativno vplivamo na naše zdravje. , debelost pa je vse bolj pogosta. Vse to ne povzroča le bolezni, kot sta krvni tlak in sladkorna bolezen, temveč tudi hormonske motnje, ki na koncu negativno vplivajo na reproduktivno zdravje.
Kaj naj torej storimo? Odgovor je preprost: uravnotežena prehrana in veliko gibanja. Uravnotežena prehrana pomeni vnos hranil, ki jih naše telo potrebuje v zahtevani količini. Uravnoteženo in primerno je treba jesti široko paleto naravnih stvari, ki jih ljudje navadno jemo. Tako dobimo energijo, vitamine in beljakovine, potrebne za naše telo in reproduktivne funkcije.
Če naslednjo hrano naredimo seksi v odstotkih naših obrokov, občasna nagajivost ne bo škodila.
- Zelenjava in sadje: bogata sta z vitamini, minerali in vlakninami.
- Beljakovine: pusto meso, perutnina, morski sadeži, jajca, stročnice, oreščki, kot so oreščki, arašidi, mandlji.
- Polnozrnati kruh in druga nepredelana zrna.
- Mleko in mlečni izdelki.
Čarobne hrane, ki bi olajšala plodnost, ni, je pa primerno, da posebno pozornost posvetimo zelenjavi, ribam in stročnicam, saj so danes zaradi dostopnosti peciva in hitre hrane zapostavljene. V idealnem primeru je četrtina obroka sestavljena iz pustega mesa, ena četrtina polnozrnatih žit in stročnic ter ena četrtina zelenjave in sadja. Prav tako je pomembno poudariti pomen rednega prehranjevanja. Preskakovanje obrokov lahko kasneje povzroči občutek lakote in prenajedanje.
Prekomerna ali premajhna teža povzroča neravnovesje v ženskih hormonih in motnjo ovulacije. Nekaterim ženskam morda ne bo uspelo izgubiti ali pridobiti teže, ne glede na to, kako se trudijo. Prav bi bilo, da se posvetujejo z endokrinim zdravnikom in dietetikom.
Izguba teže je še posebej pomembna za tiste s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS). Včasih lahko že samo hujšanje reši njihove težave. Ker je ta težava pogosto povezana z odpornostjo proti insulinu, se morajo tisti s PCOS izogibati sladkarijam in pecivu.
Ženske z endometriozo se morajo osredotočiti na sadje, zelenjavo, ribe in mlečne izdelke; Primerno bi se izogibati rdečemu mesu, mastni hrani in alkoholu.
Vsak par, ki začne zdravljenje, mora opustiti škodljive navade, kot sta kajenje in alkohol.
Najprej komentirajte