Obvladovanja jeze se je mogoče naučiti

Strokovnjaki navajajo, da se je obvladovanja jeze, prepoznavanja čustev ali sposobnosti obvladovanja čustev mogoče naučiti, navajajo, da se je treba čustva učiti že od otroštva. Ob poudarjanju, da nenaučenost v otroštvu ne pomeni, da se obvladovanja jeze ni mogoče naučiti v poznejših letih, strokovnjaki poudarjajo, da se odrasli lahko naučijo obvladovanja jeze, če se potrudijo. Strokovnjaki priporočajo, da si vzamete odmor takoj, ko se oseba zave, da je v daljši razpravi vse bolj jezna.

Klinični psiholog Ömer Bayar, specialist za možgansko bolnišnico Üsküdar University NPİSTANBUL, je ocenil vprašanje obvladovanja jeze, ki je prišlo v ospredje, ko je oskarjevec Will Smith udaril Chrisa Rocka, ki se je šalil na račun svoje žene.

Naučiti se nadzorovati notranje dražljaje

Specialistični klinični psiholog Ömer Bayar je opozoril, da je jeza eno od naravnih čustev, kot so žalost, razočaranje, sreča, ljubosumje in strah, je dejal: »Vsako od teh čustev je notranji dražljaj, ki se razvije iz otroštva in se sčasoma zave. Sčasoma se naučimo razumeti in nadzorovati te notranje dražljaje." je rekel.

Čustva se je treba naučiti

Specialist klinični psiholog Ömer Bayar, ki je opozoril, da je prepoznavanje in uravnavanje čustev možno s pridobivanjem izkušenj, tako kot v vsem drugem v življenju, je rekel: živeti. Če družina in bližnja okolica v razvojnem obdobju ne prevedeta njihovih občutkov, se ti otroci lahko spremenijo v posameznike, ki ne morejo živeti s svojimi občutki.« opozorili.

Razlogi za obvladovanje jeze so lahko različni.

Specialistični klinični psiholog Ömer Bayar, ki je izjavil, da lahko obstajajo različni razlogi za težave pri obvladovanju jeze, je dejal: "Nekatere duševne motnje, težave, skozi katere se ljudje občasno srečujejo, torej situacije, ki silijo v duševno integriteto osebe, lahko povzročijo težko je nadzorovati ne samo jezo, ampak tudi druga čustva." je rekel.

Pazi na kasnejše napade jeze!

Ömer Bayar je ugotovil, da je težko obvladovanje jeze včasih znanilec psiholoških težav, je dejal: »Pomembno je gledati na tok življenja osebe, da bi to razlikovali. Na primer, če oseba, ki še nikoli v življenju ni imela težave z obvladovanjem jeze, nenadoma začne doživljati nenadne, nesmiselne napade jeze, lahko pride do psihološke težave, ki gre narobe. Poleg psihološke težave je to lahko posledica osebnostnih lastnosti osebe od otroštva.

Obvladovanja jeze se je mogoče naučiti že v starejši starosti.

Specialistični klinični psiholog Ömer Bayar, ki je izjavil, da je zagotavljanje nadzora jeze, prepoznavanje ali obvladovanje čustev situacija, ki se je lahko naučimo, je dejal: »Pravzaprav se moramo naučiti čustev iz našega otroštva. Obvladovanja čustev se učimo skozi naše izkušnje s prepoznavanjem in razumevanjem čustev, s priložnostjo, da jih doživimo in razvijemo. Dejstvo, da se tega ne naučimo v otroštvu, ne pomeni, da se obvladovanja jeze ni mogoče naučiti v poznejših letih. Če se oseba potrudi, se lahko nauči obvladovati jezo. Na primer, če nekateri otroci vidijo, da se težave doma rešujejo z vpitjem in da ljudje v hiši svojih čustev ne doživljajo na zdrav način, se bodo naučili, da jeze ne obvladujejo, ampak jezo odsevajo v nenadzorovan način.

Vzrok jeze je treba razumeti

Specialistični klinični psiholog Ömer Bayar je opozoril, da je težave pri obvladovanju jeze mogoče zdraviti: »Za to je treba razumeti dejavnike, ki krepijo obvladovanje jeze. Na primer, otrok z disleksijo ali težavami pri razumevanju morda doživlja obvladovanje jeze s to nemočjo, ker ne more razumeti, kaj bi moral početi v šolskem življenju. Običajno umirjena oseba ima lahko po uživanju alkohola težave z nadzorom jeze. Z drugimi besedami, najprej je treba razumeti razloge za težave pri obvladovanju jeze in najti ustrezno zdravljenje. opozoril.

Bodite pozorni na ta priporočila za nadzor jeze!

Klinični psiholog Ömer Bayar, specialist za možganske bolnišnice NPİSTANBUL, je svetoval tudi ljudem, ki imajo težave z nadzorom jeze, in dejal:

»Najprej je treba razumeti, da jeze ni problem, ki se ga je treba bati. Zavedati se je treba, da je jeza naravno čustvo, kot so sreča, žalost in hrepenenje. Na primer, ko se zavedamo situacij, ki nas jezijo, se moramo tem situacijam izogibati.

Dolgotrajno razpravo je treba prekiniti!

Če se zavemo, da postajamo v daljši razpravi vse bolj jezni, si vzemimo odmor, ko se razprava začne, in tako, da si naredimo odmore, kot da si moram razbistriti glavo, bomo preprečili, da bi se ta jeza stopnjevala in postala težko obvladljiva.

Poleg tega, ko se razjezimo, se lahko zamotimo in delamo vaje za sprostitev.

Običajno, ko se razjezimo, telo zaide v napeto in stresno situacijo in v tem primeru, ko se izvajajo ustrezne dihalne vaje, pomaga znižati krvni tlak in utrip v telesu ter se sprostiti.

Če so težave pri obvladovanju jeze pretirane in nenadne izbruhe, vsaj dokler oseba ne razvije lastnega nadzora nad jezo, lahko jemlje podporo z zdravili, vsekakor pa bo koristno dobiti podporo pri terapiji.«