Srčne napade običajno povzroči koronarna srčna bolezen. Snov, ki zamaši koronarne arterije, so depoziti holesterola. Holesterol je ključnega pomena za normalno delovanje telesa, vendar je preveč škodljiv tudi. Nezdrav obrok lahko privede do visokega holesterola, ki se proizvaja in razgrajuje v jetrih. »Uživanje hrane z veliko nasičenih maščob spremeni način, kako jetra porabljajo holesterol. Poskusite jih zmanjšati v svoji prehrani,« je dejal kardiovaskularni kirurg prof. dr. Barış Çaynak je navedel živila, ki se jim je treba izogibati, da bi zmanjšali tveganje za srčni napad:
- Bela čokolada, fudge, torta, puding in piškoti
- Pecivo, pite, pecivo
- Mastno meso, kot so klobase, hamburgerji, pastrami in kebab
- Margarina, palmovo olje
- Kokos, kokosova smetana, palmovo olje
- Polnomastni mlečni izdelki, kot so smetana, mleko, jogurt, kremni sir
- Jejte hrano, ki vsebuje nenasičene maščobe
»Mnoga živila imajo na sebi seznam nasičenih in nenasičenih maščob. Poskusite zmanjšati živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in jih nadomestiti z živili, ki vsebujejo več nenasičenih maščob,« je dejal prof. dr. Barış Çaynak je dejal: »Ena tretjina naše energije je približno 70 g na dan za žensko. in 90 g na dan za moškega. Mora biti iz olja. Vendar je priporočljivo, da nasičene maščobe ne vsebujejo več kot ene tretjine tega (20 g za ženske in 30 g za moške).
Najprej komentirajte