Prehlad, gripa, okužba grla, norovirusna driska, akutni bronhitis, alergijska astma, pljučnica in sinusitis ... Vsaka sezona prinaša svoje bolezni. Povečanje okužb zgornjih in spodnjih dihal je najpogosteje v jesenski sezoni. Ko se naše telo trudi prilagoditi tej spremembi, ko prehajamo iz vročih poletnih dni v hladno vreme, bolezni začnejo trkati na naša vrata! Acıbadem Kozyatağı bolnišnica specialist interne medicine in nefrologije prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya je izjavil, da hladno vreme zavira naš imunski sistem in zlomi našo odpornost proti okužbam, in dejal: "Zaradi tega se večina med sezonskimi prehodi ujame veliko mikrobnih bolezni. Zlasti virusne okužbe se zlahka prenašajo, kar lahko povzroči resne težave starejšim, majhnim otrokom in ljudem z oslabljenim imunskim sistemom. Močan imunski sistem ima ključno vlogo pri zaščiti pred boleznimi, ki se jeseni povečujejo. Pred jesenskimi boleznimi se je mogoče v veliki meri zaščititi s preprostimi prilagoditvami naših življenjskih navad. Specialist interne medicine in nefrologije prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya je navedel varnostne ukrepe, ki jih moramo upoštevati, da se zaščitimo pred jesenskimi nalezljivimi boleznimi; podala pomembna priporočila in opozorila.
ŽIVLJENJA
Maska in socialna razdalja sta potrebni: Da bi preprečili prenos virusov in bakterij, uporabljajte masko v zaprtih prostorih in med vami in drugimi ljudmi vedno imejte razdaljo 1.5 metra.
Higiena je zelo pomembna: Naj bo vaš življenjski prostor čist in urejen zaradi povečanega tveganja okužbe z virusi in bakterijami v umazanem okolju.
Prezračite svojo sobo: Prezračevanje prostora poveča koncentracijo kisika v okolju in s tem uniči anaerobne organizme, to je bakterije, ki izvajajo celično dihanje v okoljih brez kisika. Zato dvakrat na dan prezračite sobo, v kateri ste, 2 minut.
Ne bodite v gneči: Izogibajte se preživljanju časa v gneči, saj se virusi in bakterije zlahka prenašajo.
Ne drgnite oči: Virusi in bakterije; V naše telo vstopi skozi usta, nos in oči. Zato se po dotiku mesta z rokami; Ne dotikajte se ust in nosu, ne drgnite oči.
OSEBNA HIGIENA
Umijte si roke: Umijte si roke 20 sekund takoj, ko pridete od zunaj, po uporabi stranišča in pred jedjo in pripravo hrane.
Pogosto dezinficirajte: Stranišča pogosto čistite z razkužili. Redno razkužujte tudi kljuke, pulte, vrata in druge površine, ki se jih pogosto dotikate.
Tuširajte se, ko pridete od zunaj: Zunaj vaš obraz, roke, telo in lase zdaj prenašajo številni mikroorganizmi. Zato se po preživljanju časa zunaj tuširajte doma.
Grgrajte z vročo slano vodo: Slaba sluz, ki se nabira v grlu, torej izločki, povzroči, da zbolimo z oblikovanjem čepov ali ustvarjanjem ustreznih področij gostitelja. Da bi se znebili slabe sluzi, je koristno grgrati z vročo slano vodo 2-krat na dan. Če ponovite isti postopek, ko zbolite, boste hitro okrevali.
Uporabite fiziološko razpršilo: Vlaga našega nosu ujame mikroorganizme v dihalnem zraku kot past. S pršilom s fiziološko raztopino naj bo vaš nos vlažen. To lahko počnete vsak dan, zjutraj in zvečer, v jesenski in zimski sezoni.
PREHRANJEVALNE NAVADE
Bistven vitamin C: Najpomembnejša lastnost vitamina C je, da krepi imunski sistem. Redno uživajte sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče, limone, mandarine, granatna jabolka, šipki, zelena paprika, peteršilj, rukola, špinača in cvetača.
Naj bo voda topla, ne hladna: Sluznica je membrani podobna struktura, ki pokriva notranjo površino dihalnega in prebavnega sistema ter izloča sluz. Ima pomembno funkcijo, kot je boj proti okužbam s protitelesi tipa IgA, ki jih izloča. Izogibajte se pitju hladne vode in brezalkoholnih pijač, saj zmanjšujejo odpornost sluznice v dihalnem traktu. Vroče in tople tekočine ne zmanjšajo odpornosti vaše sluznice.
Pogosto pijte tekočino: Izločki sluznice dihalnih poti izločajo peptid, z drugimi besedami, številne snovi v strukturi beljakovin, ki preprečujejo, da bi se mikroorganizmi naselili na teh območjih. Prisotnost teh snovi v tankem sloju v dihalnem traktu krepi obrambne mehanizme. Nezadosten vnos tekočine pa povzroči zgostitev peptidnih snovi, posledično pa so obrambne funkcije sluznice oslabljene. Zato, če vsak dan pijete veliko tekočine, na primer tako, da spijete vsaj 2 litra vode na dan, naj bodo izločki na teh območjih redki.
Pazite se alergij: Alergije so bolezni, pri katerih snovi, kot sta prah in cvetni prah, ki niso resna nevarnost za zdravje, zaman okupirajo naš imunski sistem. Izogibajte se uživanju živil, na katera ste alergični, da ne bi preobremenili svojega imunskega sistema s težavami, ki niso resnično grozeče.
Ribe temeljito skuhajte: Norovirus, ki je odgovoren za velik del driske pri odraslih in otrocih, lahko preživi pri temperaturah do 60 stopinj Celzija. Še posebej nekuhani morski sadeži (na primer suši) lahko delujejo kot gostitelj tega virusa. Zato skrbno kuhajte morske sadeže.
NUTRICIONALNA PODPORA IN VITAMINI
V čaj vlijte med: Pitje čaja z dodajanjem medu podpira vašo imuniteto in daje energijo. Na dan lahko popijete kozarec čaja z medom. Ena čajna žlička medu vsebuje 15 kcal, če pa imate sladkorno bolezen, lahko zaužijete to količino medu, če je to "pravi med".
Izkoristite zeliščne čaje: Skodelica toplega zelišča komarčka lahko pomaga pri vaši imunosti. Poleg tega je navedeno, da so šipka, črni bezg in ehinaceja učinkoviti pri preprečevanju virusnih bolezni.
Vitamin C, D in cink so pomembni: V času pandemije Covid-19 je to trojico koristno redno jemati, saj vitamini C in D ter cink podpirajo našo imunost.
ŽIVLJENJSKI STIL
Jejte dovolj in uravnoteženo prehrano: Ustrezna in uravnotežena prehrana ima ključno vlogo pri močnem imunskem sistemu.
Znebite se stresa: Naj bo raven stresa nizka, saj je to eden od pomembnih dejavnikov, ki oslabijo naš imunski sistem.
Bodite pozorni na spanje: Redni spanec ima izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema. Glede na študije; Ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, imajo približno 7 -krat večjo verjetnost, da se prehladijo kot ljudje, ki spijo več kot 4 ur.
Ne uporabljajte skupaj: Ne delite pijač, hrane in pribora, zlasti z bolnimi ljudmi, da preprečite prenos virusov in bakterij.
Zdaj nehajte kaditi: Snovi v cigareti in njen dim povzročajo poškodbe zaščitne plasti v dihalnih poteh. Posledično lahko virusi in bakterije zlahka vstopijo v naše telo s teh poškodovanih mest. Prenehajte kaditi in se izogibajte kadilskemu okolju.
Oblecite se v več plasteh: V hladnem vremenu se oblecite v debele ali več plasti. V primerjavi z debelim enoslojnim puloverjem 2 srajci, oblečeni drug na drugega, zagotavljata večjo zaščito pred hladnim vremenom. Razlog za to je, da zrak med oblogami zagotavlja zelo dobro izolacijo.
CEPIVA
Specialist interne medicine in nefrologije prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya je dejal: »Cepljenje je najbolj racionalen način zaščite pred okužbami in epidemijami. Opomnik, da vas cepivo ohranja pri življenju "," Ne zanemarjajte cepiva proti sezonski gripi. Če ste starejši od 65 let, morate vsakih 5 let dobiti cepivo proti sezonski gripi in proti pljučnici. Da bi se zaščitili pred okužbo s Covid-19, se cepite v skladu z navodili Ministrstva za zdravje.
Najprej komentirajte