Dandanes se predelani sladkor, ki se pogosto uporablja v skoraj vseh živilih in njegova poraba narašča, uporablja samo za aromatiziranje hrane in pijač. Predelani sladkor, ki ne koristi človeškemu telesu, je znan kot glavni vir težav s srcem, sladkorno boleznijo in cirkulacijo, zlasti z debelostjo. Generali Sigorta je s svojo globoko zakoreninjeno zgodovino, staro več kot 150 let, delil nasvete za zmanjšanje uživanja sladkorja, ki povzroča različne zdravstvene težave v vsaki starostni skupini, in njegovo odpravo iz vsakdanjega življenja.
Pazite se koruznega sirupa
Da bi se odrekli sladkorju, je treba dobro poznati predelani ali pripravljeni sladkor. Sladkarije; Razdeljen je v dve skupini kot naravni sladkorji in predelani (rafinirani) sladkorji. Zlasti v zadnjih letih je za zdravje pomembno, da se izogibamo nenaravnim vrstam koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, ki jih najdemo v živilih in pijačah.
Spremenite koncept prigrizkov
Danes ima veliko ljudi raje sladko hrano za lajšanje lakote, ko čez dan ne najde časa. Namesto teh sladkih živil je treba dati prednost živilom, ki so naravna in bodo koristila telesu. Na primer, uživanje živil, kot so jabolka, pomaranče, suho grozdje, lešniki in arašidi, namesto živil, ki vsebujejo predelani sladkor, ustreza potrebam po sladkorju.
Hranite ločeno od kuhinje
Eden najboljših načinov odstranjevanja sladkorja iz vsakdanjega življenja je, da se izognemo vnosu v kuhinjo. Če je mogoče, je treba iz kuhinje odstraniti vse izdelke z umetnim sladkorjem, na primer omake, ki vsebujejo sladkor, gazirane in sladkane pijače. Namesto teh je treba dati prednost bolj zdravi naravni hrani.
Uživanje beljakovin
Situacije, v katerih pade sladkor v krvi, niso povezane samo s porabo sladkorja. Uživanje beljakovin je tudi eden najboljših načinov za uravnoteženje krvnega sladkorja. Uživanje hrane, bogate z beljakovinami, kot so rdeče meso, perutnina, jajca, mlečni izdelki in stročnice, bo zmanjšalo tudi vaše nagnjenost k sladkorju.
Izogibanje sladilom
Medtem ko želimo prenehati s uživanjem sladkorja, je pogosta napaka obračanje na drugo vrsto sladkorja, umetna sladila. Ne smemo pozabiti, da sladila ne koristijo telesu in so škodljiva.
Pitje veliko vode
Eden najboljših načinov odstranjevanja predelanega sladkorja iz telesa je pitje veliko vode. Prav tako očisti škodljive snovi v telesu, kot so voda, sladkor in sol, in ga preprečuje umetni zasvojenosti s hrano.
Za zagotovitev izločanja serotonina
Serotonin, ki mu pravijo hormon sreče, nadzira izločanje inzulina in uravnava količino sladkorja v krvi. Ukvarjanje s srečnimi službami, pridobivanje novih hobijev in gibanje prav tako prinašajo pomembne koristi za telo.
Najprej komentirajte