Skoraj eno leto pandemija koronavirusa še naprej vpliva na življenja mnogih ljudi. Če ignorirate prepričljiva čustva in izkušene situacije, lahko težave poglobite in jih je težje rešiti. Uz.Z oddelka za psihologijo spominskega wellnessa. Klinični psiholog Gizem Çeviker Coşkun je podal informacije o prepričljivih psiholoških učinkih pandemije in stvareh, ki jih je treba upoštevati v tem procesu.
V obdobju pandemije se lahko pojavijo misli, ki vsebujejo tesnobo, strah ali stres in prepričljive čustvene intenzivnosti, ki spremljajo te misli. V takšnih procesih je prva težnja mnogih ljudi, da ignorirajo te občutke in misli, z drugimi besedami, pobegnejo ali pa se ujamejo v ta vrtinec občutkov in misli. Na primer; misli lahko človeku zasedejo um, tako da ga občasno morda niti ne opazijo. Med prebiranjem strani knjige človek morda ne bo mogel dojeti, kje je na začetku in na koncu, in je morda treba čutiti, da jo je treba prebrati; kajti um je morda že letel. Ali včasih um reče, da se drži ob strani in ga ponavadi ignorira in odda. Dolgotrajne televizijske nadaljevanke, filmi in prenajedanje bodo morda na pomoč. Posledično ti kratkoročni koraki človeku dolgoročno ne pomagajo. Posameznik se v prvem "trenutku, ko je sam s sabo", znajde na istem mestu. Torej, kaj bi lahko bil alternativni način? S tem sprejetjem se sooča, sprejema in sprejema aktivne korake, kar človeka izziva z jasno zavestjo.
Če vas moti motenje, "osupljivo" ...
Eden od olajševalnih elementov pojava, imenovan odprto zavedanje o počutju posameznika, je zajemanje zgodnjih opozorilnih signalov. Težke situacije; Lahko imajo vedenjske, fiziološke, čustvene in kognitivne signale. Na primer; Če obstaja težava z osredotočenjem med delom, poslušanjem ali poslušanjem osebe, če je um nekje drugje, če se delo niti ne spomni, lahko pride do situacije, ki se imenuje utripanje misli. Ravno to je tisto, kar zdravo prebivalstvo v današnjem svetu pogosto opisuje kot "odvračanje pozornosti". V takih situacijah izogibanje mislim ali njihovo poskušanje obvladovanja s spopadi pogosto ne bo uspelo.
Poskus, da ne razmišljamo, ni rešitev težav
Oseba, ki se boji, da ne bo propadla, nenehno študira ali pa lahko postane deloholik zaradi strahu pred izgubo službe. Nekateri se trudijo, da ne bi razmišljali o svojih težavah. Toda um se ne ustavi in z nenehnim razmišljanjem negativno vpliva na človeka. Če je motivacija osebe nizka, se ne more osredotočiti na svoje delo, ne more nenehno odlagati in dokončati svojega dela pravočasno, izgubi sposobnost upravljanja s časom, ne more si zastaviti ciljev in ne razvije motivacije za cilj. Te negativnosti sčasoma povzročajo fiziološke težave, kot sta nespečnost in potreba po nenehni prehrani. Razlike so v apetitu in prehranjevanju, oseba se pogosto zbudi, vstane brez počitka, kakovost spanja se poslabša in začne ne uživati v stvareh, v katerih uživa. Depresija, dolgčas, občutek izčrpanosti se lahko kažejo kot čustveni signali. Med čustvenimi signali je tudi nestrpnost.
Tudi če težavo opazimo, oseba morda ne ve, kaj naj stori.
Izkušnje, s katerimi ima oseba težave; povod je lahko oseba, dogodek, čustvo ali razmerje. Namesto da bi se odvrnili od teh občutkov in situacij, je soočenje same izkušnje in to na zdrav način s pomočniki, ki olajšajo situacijo, zelo pomemben korak za psihološko dobro počutje posameznika. Ljudje pogosto mislijo, da so situacije ali čustva, ki jih izzivajo, posledica obremenitve ali stresa. Medtem ko doživljamo posledice te zahtevne situacije, ni pomembno, kateri so vzroki in sprožilci. Ali tudi če so razlogi opaženi, oseba ne ve, kaj naj stori. Pomembno je tudi, ali njihove metode obvladovanja situacije, v kateri živijo, delujejo ali ne. Preventivno duševno zdravje lahko človeka pripelje do boljšega in bolj zdravega duševnega stanja, tako da se osredotoči na to, kaj sprožijo prepričljiva čustva in situacije in kako jih rešiti.
Spoznajte, sprejmite, preoblikujte
Karkoli že oseba doživlja v tem obdobju, je mogoče obravnavati v treh fazah: najprej je pomembno razumeti čustva, ki jih doživite. Kakšen občutek imam trenutno? Kakšen je moj ton čustev? Kaj mi pomeni ta občutek? Lahko podpira osmišljanje občutka. V drugi fazi je mogoče obravnavati značilnosti, ki sprožijo to prepričljivo čustveno izkušnjo, in "kaj samodejni odnosi in vedenja" posameznik počne do "katere potrebe" je morda nahranilo to prepričljivo izkušnjo. V 3. fazi, ko se spet pusti podobna situacija; Rešimo lahko vprašanje, kako lahko posameznik svoja razumljena čustva in čustvene potrebe na prijazen in spoštljiv način dopolni do sebe in drugih. Številni ljudje morda ne razmišljajo o iskanju strokovne pomoči, dokler se njihove izzivne izkušnje ne pridejo na vrsto, zato je lahko na tej stopnji bolj zahtevno in zapleteno, če jim lahko pristopite mirno. Uresničitev aktivne preobrazbe po spoznanju, sprejemanju in sprejemanju razlike vključuje spremembe stališč, ki jih je mogoče izvesti s preprostimi metodami, vendar morda ne bo enostavno. Ko prehajamo skozi spretnost »opažanja« tistega, kar ne opazimo; "Sprejeti" ni stanje odpovedovanja trenutni situaciji, temveč stanje sprejemanja stanja-stanja-izkušnje, kakršno je. Pravzaprav je po vseh teh mogoče narediti korak aktivne preobrazbe.
Najprej komentirajte