Tisti, ki pravijo, da sem se v obdobju pandemije močno zredil, delo od doma mi ni uspelo, želim nenehno nekaj jesti, starih oblek ne morem nositi.
Zavedam se, da vsi iščejo enostaven način hujšanja. Prav imaš. Ker pravzaprav vsi hočejo, kar hočejo takoj, vem od sebe. Skupaj malo podrobneje preučimo to delo, ocenimo prednosti in slabosti.
Najprej želim povedati, da ne bo lakote, nadzorovane lakote (s prekinitvami na tešče itd.), Ki sem jo omenil v tem članku. Govorila bom o izgubi teže z nezavednim, nezadostnim ali enakomernim uživanjem hrane ...
Začnimo z ogledom osnov predmeta. Kaj je prehrana?
Prehrana ne pomeni, da bi shujšali z lačnostjo, da bi bili omejeni in ločeni od priljubljenih živil. Prehrana pomeni zdrav in uravnotežen načrt prehrane.
Glavni namen prehrane je, da zdrave prehranjevalne navade postanejo trajnostne. Vendar pa se bodo zaradi napačnih pristopov, kot so nezavedno nezavedno ananasova dieta, bučna dieta ali priljubljene diete, ki se pojavijo najprej, ko vtipkate gumb za iskanje, v kratkem času izgubili napačno težo, nato pa se boste v kratkem vrnili nazaj čas z jo-jo učinkom in moti delovanje metabolizma.
Raziskave; kaže, da lahko nenadzorovana lakota povzroči celo povečanje telesne mase, namesto da bi izgubila težo
Lakota lahko zmanjša hitrost presnove. Istočasno; aktivira gene za pomanjkanje v genskem spominu. Torej, kaj to pomeni? V telesu se poraja misel, da "bom lačna, potem moram shraniti vse, kar sem kupila, potem jih bom morala uporabiti". Če lakota traja dlje časa in se pogosto ponavlja, lahko pride do izgube mišic. To bo povzročilo, da se bo bazalna presnova dolgoročno zmanjšala in vam bo otežilo hujšanje.
Nezavedna lakota; povzroča nezdravo in neuravnoteženo hujšanje
Hiter padec krvnega sladkorja, ko boste lačni, vas bo zasililo, ko boste prvič sedeli za mizo, in dobili boste veliko več hrane, kot jo dejansko potrebujete. Z drugimi besedami, primanjkljaj kalorij, ki ga želimo ustvariti z dolgotrajnim stradanjem, se bo hitro zaprl. Ko jo ocenjujemo s tega vidika, je na ta način izgubljena teža nezdrava in lahko v kratkem času povrnemo.
Od svojih strank pogosto slišim, da smo začeli z dieto prvič. Gospod, kaj ste storili? Če jih pojem, se bom zredil! Pojem veliko manj, kot čez dan pišete! Toda čez dan lahko dejansko dobimo več energije, kot si mislite zaradi napačne izbire hrane.
Ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja ni edino, kar je pomembno v procesu hujšanja.
Pomemben je tudi način, kako se hranila uporabljajo v telesu. Na primer, učinek 1 porcije sladice s sirupom in 1 sklede solate s tuno na naše telo ne bo enak. Že samo štetje kalorij vas ne bo pripeljalo nikamor! Imenujemo "skrita lakota", da telo ne more dobiti potrebnih virov makro in mikrohranil. Lakota, o kateri tukaj govorimo, se ne pojavi le z ropotanjem v želodcu.
Da bi shujšali in to težo ohranili na zdrav način, je zelo pomembno, da kalorije, ki jih potrebujete čez dan, pravilno izkoristite iz virov, ki jih potrebujete. Da bi ohranili močan imunski sistem in zdravo in uravnoteženo shujšali, bi morali vaš prehranski seznam posebej podpreti z zdravimi življenjskimi navadami. Na tej poti je najpomembneje biti potrpežljiv!
Prosimo, ne preskočite in pozabite najpomembnejšega, kar nas je naučilo leto 2020. Vaše zdravje je bolj dragoceno kot karkoli drugega! Spoznajmo njegovo vrednost.
Najprej komentirajte