Sindrom nemirnih nog je stanje, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti, zanj pa je značilen občutek nemira, ki se poslabša zlasti zvečer in pred spanjem.
Ta občutek ustvarja potrebo po gibanju v nogah in povzroča potrebo po stalnem premikanju. Čeprav gibanje lahko zagotovi začasno olajšanje, se nemir pogosto vrne.
Strokovnjaki trdijo, da ta sindrom povzroča težave s spanjem, tveganje za nastanek pa se poveča predvsem v primerih, kot so pomanjkanje železa, motnje delovanja ščitnice, sladkorna bolezen in nosečnost.
Pomanjkanje železa je med nosečnostjo nevarno
Specialistka nevrologije prof. dr. Barış Metin poudarja, da se sindrom nemirnih nog med nosečnostjo pogosto pojavi in da pomanjkanje zalog železa lahko povzroči ta sindrom in težave s spanjem. prof. dr. Metin pravi, da pomanjkanje železa ni vedno glavni vzrok, učinkovite pa so lahko tudi druge prehranske pomanjkljivosti, kot je pomanjkanje vitamina skupine B.
Ugotoviti je treba temeljne vzroke
Da bi se spopadli s sindromom nemirnih nog, je pomembno najprej prepoznati in zdraviti osnovne vzroke. Če obstajajo prehranske pomanjkljivosti, kot je pomanjkanje železa ali vitamina, je priporočljivo prehransko dopolnilo. Če se simptomi kljub tem ukrepom ne izboljšajo ali če ni osnovnih vzrokov, bo morda potrebno zdravljenje z zdravili.
Droge povečajo količino dopamina
Zdravila, ki se pogosto uporabljajo pri sindromu nemirnih nog, so zdravila, ki povečajo količino dopamina v možganih. Ta zdravila se uporabljajo tudi pri zdravljenju Parkinsonove bolezni in se pogosto uporabljajo kot zdravljenje prve izbire.
Pomembna sta prehrana in higiena spanja
Navaja, da ima pregled prehranjevalnih navad in uživanje ali neuživanje določene hrane pomembno vlogo pri obvladovanju sindroma nemirnih nog. dr. Barış Metin pravi, da je pomembno, da se zvečer izogibamo težkim obrokom in pijačam s kofeinom. Simptome lahko ublažijo tudi redni vzorci spanja in higienske prakse spanja. To vključuje navade, kot je odhajanje spat in vstajanje ob rednem času, izogibanje stimulansom zvečer in izvajanje sproščujočih dejavnosti.
Vaja zagotavlja začasno olajšanje
Sindrom nemirnih nog lahko pri mnogih ljudeh povzroči željo po gibanju. S to željo ljudje pogosto poskušajo ublažiti nemir z vadbo. Vendar pa lahko to zagotovi začasno olajšanje in morda ne bo trajna rešitev. Hoja, kolesarjenje ali redna aerobna vadba lahko izboljša splošno kakovost spanja.
Pri antidepresivih je treba biti previden
Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, lahko povzročijo sindrom nemirnih nog ali poslabšajo simptome. V tem primeru je pomembno, da se posvetujete s psihiatrom in ponovno ocenite zdravljenje z zdravili.
