Dr. Fevzi Özgönül je dal informacije o tem, čemu se je treba izogibati med zajtrkom.
Zajtrk naj bo raznolik, ki bo zadostil našim dnevnim energijskim potrebam na začetku dneva in vseboval gradbene materiale, potrebne za prestrukturiranje telesa in krepitev vezivnega tkiva ob koncu dneva. Zaradi tega je zajtrk pomemben obrok, ki ga ne gre spregledati.
Za zajtrk ne uživajte živil, ki vsebujejo oves in otrobe. To je velika napaka, narejena z logiko dolgotrajnega občutka sitosti. Naš namen zajtrka je, da našemu telesu zvečer zagotovimo potrebne gradbene snovi in da začnemo dan z energijo. Zato bodimo pozorni na prehrano pri zajtrku. Pomembno je, da dolgo časa ne čutimo sitosti, ampak da zaužijemo dovolj hranljive hrane.
Naš prebavni sistem na splošno deluje nagnjeno k lenobi. Če imate v hrani veliko živil, ki so lahko prebavljive. Prebavni sistem se manj zanima za živila, ki imajo visoko hranilno vrednost, a se prebavijo dolgo. Zato se moramo izogibati živilom, ki vsebujejo sladkor, narejeno iz moke, ki jo sprejemamo iz predelane hrane in jo opisujemo kot vodotopno. Ne izbirajmo takšnih živil za zajtrk, dokler se vaš prebavni sistem ne okrepi.
Dr.Fevzi Özgönül je svoje besede nadaljeval takole;
Kar zadeva živila, ki jih za zajtrk ne bomo imeli raje;
- Več kot 1 rezina kruha
- Vključno z marmelado, celo dietno marmelado (dietna marmelada vara telo. To je maščevanje s sladkim hrustljem)
- Med (čeprav je med naraven in zdrav, lenjava prebavni sistem, ker vsebuje sladkor)
- Vse vrste mokaste hrane (če 1 rezine kruha ne zaužijemo, lahko nadomestimo to količino peciva ali bagla, druga mokasta živila pa so prepovedana)
- Žitarice za zajtrk, ki jih zjutraj zaužijemo z mlekom (Je eno izmed živil, ki polenijo prebavni sistem. Zelo se lahko prebavi in je hitra energija. Tako kot les ne zgori takoj, ko ga poženeš z žagovino, ne takoj te ogrejejo, tako kosmiči za zajtrk rešijo dan, a hitro postaneš lačen, ne moreš se skrčiti takoj, ko se dragocena hrana, ki jo zaužiješ, prebavi.)
- Mešanice otrobi in ovsa (je eno izmed živil, ki se dobro sliši, saj pospešuje prehod v prebavnem sistemu in vas z vpijanjem vode dolgo časa počuti site, vendar je eno od živil, ki vam škodi, saj vam preprečuje strukturiranje ponoči. Zjutraj lahko pojeste 1 čajno žličko, ko se pritožujete nad zaprtjem, vsekakor pa ne poskušajte povečati te količine, sicer ne boste dovolj nahranjeni.)
- Prav tako se izogibajte živilom z veliko sestavinami, kot so toast ali pecivo. Ker tudi če daš veliko sestavin, bo količina kruha večja od sestavin, ker ješ toast in bo prebavni sistem izbral lenobo.
Najprej komentirajte