Specialist za kardiologijo bolnišnice Acıbadem Altunizade prof. dr. Alper Özkan je pojasnil 7 učinkovitih ukrepov proti hipertenziji ter podal pomembna opozorila in priporočila.
Da je treba porabo soli omejiti, je prof. dr. Alper Özkan, »Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije; Dnevna količina soli ne sme presegati 5 gramov, to je 1 čajna žlička. Glede na znanstvene študije; Pri bolnikih s hipertenzijo, diagnosticirano v zgodnji fazi, je mogoče doseči znižanje krvnega tlaka za približno 10 enot samo z zmanjšanjem soli. To je skoraj enako učinku blage droge! Vendar, dokler vam zdravnik svetuje uporabo zdravila, ne prenehajte jemati zdravila, «je dejal.
Ob poudarku, da je treba pozornost nameniti vnosu sladkorja in ogljikovih hidratov tako kot soli, je prof. dr. Alper Özkan je dejal: »Medtem ko vse vrste odvečnih ogljikovih hidratov, zlasti beli kruh, pekovski izdelki in sladkarije, povzročajo povečanje telesne mase, povzročajo otrdelost arterij in zvišanje vrednosti krvnega tlaka. Tudi sadje, sadni sokovi in alkohol, ki so skriti viri sladkorja, lahko zvišajo krvni sladkor in negativno vplivajo na krvni tlak. Uživanje sadja naj ne presega enega obroka na dan, izogibati se je treba sadnim sokovom in alkoholu. uporabil njegove izjave.
Navedba, da je redna vadba bistvenega pomena za preprečevanje hipertenzije, zlasti hitri in polurni sprehodi 3 dni na teden igrajo pomembno vlogo pri nadzoru hipertenzije. dr. Alper Özkan »Študije o razmerju med vadbo in hipertenzijo; Kaže, da imajo športi, kot so kardio vadba, pilates in plavanje, zelo pomemben učinek na nadzor krvnega tlaka.
prof. dr. Alper Özkan je izjavil, da se pri ljudeh z nezadostnim vnosom tekočine količina krvi, ki gre v ledvice in srce, sčasoma zmanjša, krvni tlak pa se poveča zaradi krčenja žil. prof. dr. Alper Ozkan je rekel:
»Količino vode, ki jo morate dnevno zaužiti, lahko ugotovite tako, da svojo telesno težo pomnožite s 30. Na primer; Količina vode (70×70=30 ml), ki naj bi jo dnevno zaužil 2100 kg človek, ustreza povprečno 8-10 kozarcem. Čaj, kava ali gazirane pijače ne nadomeščajo vode, ampak nasprotno, povzročajo izgubo tekočine v telesu tako zaradi svojih diuretičnih učinkov kot zaradi kratkega časa zadrževanja v venah.
prof. dr. Alper Özkan je izjavil, da je pomembno testiranje v laboratoriju za spanje za ljudi, ki imajo spalno apnejo (začasno prenehanje dihanja med spanjem) in pri katerih ni mogoče doseči ravnovesja krvnega tlaka.
Ob ugotovitvi, da duševno zdravje neposredno vpliva na krvni tlak in da se je nujno treba naučiti obvladovati stres, ki ga povzroča sodobno življenje, je prof. dr. Alper Özkan je opozoril: "Prekomerni stres otežuje vzdrževanje učinkovitega krvnega tlaka pri mnogih bolnikih s krvnim tlakom." V zadnjih letih je pri zdravljenju hipertenzije vse bolj pomembno izobraževanje o meditaciji in metodah obvladovanja stresa.
Z idejo, da "ko je zdravilo enkrat uvedeno, ga je treba jemati vse življenje", se mnogi bolniki izogibajo jemanju zdravila in lahko prekinejo zdravilo brez vednosti svojega zdravnika. Ob poudarjanju, da ta ideja ni resnična, nasprotno, vodi lahko v vitalne težave, je prof. dr. Alper Ozkan je rekel:
»Zdravila za krvni tlak so kot očala in delujejo, če jih uporabljamo. Ko ga spustite, bo učinek izzvenel. Vsako zdravilo morda ne bo zagotovilo enake koristi pri vsakem bolniku ali pa se bodo pojavili neželeni učinki. Zdravila za krvni tlak je treba prilagajati ob upoštevanju nekaterih značilnosti pacienta, tako kot krojač sešije obleko po meri. Najprimernejše zdravilo za krvni tlak lahko najdete tako, da se o vseh vrstah učinkov in stranskih učinkov pogovorite s svojim zdravnikom.