Specialist nevrokirurgije op.dr. Kerem Bıkmaz je dal informacije o temi. Migrena je intermitentna bolezen živčnega sistema, ki se kaže kot zmeren ali hud enostranski glavobol, ki ga z zdravili, kot je aspirin, ni mogoče popolnoma odpraviti. To je na splošno genetsko pogojena bolezen. Pri bolnikih z migreno so opaženi slabost, bruhanje, občutljivost na svetlobo. Tu so stvari, ki jih morate upoštevati, da zmanjšate migrenske napade in migrenske bolečine.
Torej, kaj so vzroki za migreno:
- Stres
- Motnje spanja
- ostre vonjave
- Spremembe okolja
- menstruacija
- pomanjkanje telesne dejavnosti
- Poraba alkohola
- Vnos kofeina
- Spremembe vzorca prehranjevanja
- Izpostavljenost močnemu zvoku
- dolgotrajna lakota
- Živila z visokim glikemičnim indeksom
Bolniki z migreno, pozor na to hrano!
- Sir, banane, alkohol, čokolada, citrusi lahko sprožijo vašo migreno zaradi tiramina in feniletilamina, ki jih vsebujejo.
- Pri uživanju živil, bogatih s tiraminom, se lahko pojavi razbijanje srca in glavobol s povišanjem krvnega tlaka, kar lahko sproži migrenske napade.
- Nagnjenost k tiraminu se poveča z uživanjem alkohola,
- Avokado, vloženo meso, prekajeno meso, ta živila je treba upoštevati tudi.
- Bolniki z migreno imajo običajno visoko raven histamina, zato je treba biti pozoren na živila, ki vsebujejo histamin:
- Svinjina, govedina, ribe, salame, predelane mesnine, pivo, vino, banane.
Odnos med kofeinom in migreno
Kofein poveča sproščanje adenozina v telesu.Povečanje adenozina aktivira ca+ kanalčke. V telesu se poveča količina nevrotransmiterjev. Pojavijo se opozorila in lahko se začnejo kazati migrenski glavoboli.Pri takšnih bolnikih je treba paziti na količino zaužitega kofeina.
Predlogi
Ko se izogibate prepovedani hrani, dolgotrajni lakoti, stresu in enostavnim ogljikovim hidratom, ste pozorni na vzroke, ki sprožijo migreno, in izboljšate svoj vzorec spanja, boste videli, da so vaše migrenske bolečine olajšane.
Kratek opomnik; Nizek magnezij je povezan s sproščanjem glutamata iz sinaps in dotokom kalcija v nevrone. Nizek magnezij v sinapsah povzroči postsinaptično nevronsko vzbujanje. Številne študije kažejo, da imajo bolniki z migreno nizek magnezij. O tem se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in ga vprašate, ali obstaja takšno pomanjkanje.