Kakovosten spanec je pomemben tako za dojenčke kot za otroke, vendar pa obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko motijo vzorce spanja otrok. Strokovnjakinja psihologinja Tuğçe Yılmaz je podala pomembne informacije o tej temi.
asistirano spanje
Podprto spanje je eden najpomembnejših razlogov, ki zmanjšujejo kakovost spanja dojenčkov. Otroci, ki spijo ob podpori, kot je sesanje, zibanje, opora v naročju. Potrebujejo to podporo, da zaspijo in nadaljujejo. Na primer, otrok, ki spi s sesanjem, še vedno čaka na podporo dojk, tudi če ne potrebuje hranjenja, da bi zaspal v obdobju, ko se njegov spanec zmanjša ali ko se zbudi. Te podpore povzročajo pogosto prebujanje in težave pri zaspanju. Prehod v nepodprto spanje nam prinese neprekinjen nočni spanec in kvaliteten vzorec spanja.
Neupoštevanje intervalov spanja
Ena najpogostejših napak mater je, da ne sledijo procesom spanja in budnosti svojih dojenčkov glede na njihove mesece. Otroci, ki niso položeni spat v pravilnem intervalu glede na mesec, težko zaspijo, spijo kratko ali se pogosto zbujajo. Zamisel, da 'otroka utrudi, lažje spi', je napačna. Utrujen dojenček slabo spi. Zaradi tega je zelo pomembno, da sledite intervalom spanja glede na mesece dojenčkov in signale spanja skupaj z intervali spanja. Čas budnosti vsakega dojenčka je drugačen. Tudi intervali med otrokoma v istem okolju so lahko različni. Zato mora mati določiti povprečni čas budnosti tako, da se osredotoči na signale spanja, ki jih daje njen otrok.
Pomanjkanje spalnih rutin
Spalna rutina je eden najpomembnejših elementov, ki olajšajo prehod dojenčka v spanec. Topla prha, masaža, aktivnost, stik s kožo … Skratka, mir pred spanjem je zelo pomembno pravilo, ki olajša prehod v spanec. Dojenčki pričakujejo, da bodo zadovoljene njihove čustvene potrebe in fizične potrebe. Rutine pred spanjem so posebni trenutki, ko z njimi preživite čas ena na ena. Za zdrav vzorec spanja so zelo pomembne dobro načrtovane in ponavljajoče se rutine v vsakem spanju.
dražljaje pred spanjem
Njihovi otroci se želijo umiriti pred spanjem. Vaš dojenček, ki ga vzamete iz natrpanega okolja in položite neposredno v posteljo, nikoli ne bo zlahka zaspal. Zvok, svetloba, hrup, gneča, zaslon so lahko za dojenčke spodbudni in zaskrbljujoči. Zato se izogibajte izpostavljanju svojih dojenčkov tem pred spanjem.
prehrana
Prehrana je tesno povezana s spanjem. Dojenček, ki se čez dan premalo hrani in nima polnega želodčka pred spanjem, postane nemiren. To se odraža tudi v spanju. Prepričajte se, da je vaš otrok sit, preden greste spat. Pri dojenčkih, ki prejemajo dopolnilno hrano, je treba pogosto dopolnilno hranjenje zaključiti 1 uro pred spanjem. Bolj ko lakota vpliva na prehod v spanec, težje je s polnim želodcem težko zaspati.
Plini in alergije
Dojenčki imajo lahko v prvih mesecih težave s plini. Zlasti v prvih 4 mesecih je ta težava s plinom lahko na visoki ravni. Zmanjša se po 6 mesecih. Če se soočate s takšno težavo, bo to vplivalo na otrokov spanec. Na tej točki svetovanje zdravnika, ki spremlja vašega otroka, ustrezno spreminjanje prehrane, sproščujoče prakse pozitivno vplivajo na otrokov prehod v spanje in nočno spanje.Tudi alergija v veliki meri vpliva na spanec, tako kot težave s plini. Prav tako imajo dojenčki z alergijami težave s spanjem. Na tej točki se morate posvetovati z zdravnikom o alergijah in potolažiti svojega otroka.
fizične razmere
Fizične pogoje lahko povzamemo kot temperaturo prostora, stanje postelje, raven vlažnosti v prostoru, količino svetlobe. Uravnavanje ravnovesja vlažnosti v otroški sobi je zelo pomembno za kakovost spanja. Temno okolje je zdravo za izločanje spalnih hormonov. Za novorojenčke velja, da je za temperaturo v otroški sobi primerna 22-24 stopinj. Po enem mesecu lahko sobna temperatura pade na 20-22 stopinj. Hranjenje odejic in prevlek v otrokovi postelji je nevarno z vidika tveganja nenadne smrti dojenčka. Dojenčka morate položiti na hrbet. Vzmetnica ne sme biti premehka. Uporaba blazine ni priporočljiva za dojenčke v prvih 2 letih.
travmatične izkušnje
Možgani ponoči predelajo tisto, kar doživijo podnevi. Zato napetosti, strahovi in skrbi čez dan vplivajo na spanje. Otrok, ki odrašča v nemirnem domu z nervoznim staršem, bo verjetno imel težave s spanjem. Če torej težave s spanjem še vedno obstajajo, ko odpravite vse te razloge, se je morda treba osredotočiti na psihološke procese.