Kaj storiti in česa ne storiti za lajšanje zaprtja med postom? Med mesecem ramazanom je treba iftar odpreti s kozarcem tople vode in datlji ali olivami, čemur sledi juha. Po prekinitvi posta in odmoru približno 20 minut po zaužitju juhe je treba začeti glavni obrok. Če boste v mesecu ramazanu dajali prednost predvsem glavnim jedem na osnovi zelenjave, boste zmanjšali želodčne in prebavne težave, ki se lahko pojavijo v naslednjih dneh. Med jedjo je treba hrano zaužiti počasi in v majhnih grižljajih. Vsaj 1-2 uri po zaužitju glavnega obroka je treba sladice, kot so sadje, gulač in kompot ali mlečne sladice, zaužiti samo v eni porciji.
Ker se bo vnos tekočine v ramadanu zmanjšal, je treba podpreti vnos tekočine s pitjem vode, sode, zeleno-črnega čaja in drugih zeliščnih čajev po iftarju. V sahurju; Uživanje živil, bogatih z beljakovinami, kot so jogurt, mleko, sir in jajca ter polnozrnat pšenični ali rženi kruh, bo še dodatno podaljšalo stopnjo in trajanje sitosti naslednji dan. Poleg tega se je koristno izogibati živilom z ogljikovimi hidrati, ki jih med ramadanom pogosto uživamo, a po zaužitju sprožijo občutek lakote. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, povzročajo hiter dvig in padec krvnega sladkorja. Velika večina ljudi, ki se postijo, se med ramazanom sooča s problemom zaprtja. Nezadosten vnos tekočine, sprememba časa hranjenja in pretirana neaktivnost pri tem procesu povzročijo upočasnitev metabolizma.
Da bi preprečili zaprtje v tem mesecu, je treba v iftarju in sahurju zaužiti živila z vlakni, kot so sadje, zelenjava, suho sadje in stročnice, bulgur in oreščki. Tudi če se čez dan ne morete gibati, po iftarju hodite 45 minut ali izvajajte lahke vaje in med obroki zaužijte veliko tekočine, tisti, ki imate težave z zaprtjem, zlasti po obroku, pa zaužijte 3-4 suhe marelice in suhe slive oz. kompot bo preprečil zaprtje.
Da bi zmanjšali izgubo tekočine v telesu zaradi ramazana, je treba zaužiti veliko tekočine. Poleg tega se lahko zaradi nezadostnega vnosa tekočine pojavi nizek krvni tlak in utrujenost. Zaradi tega je zelo pomembno, da v mesecu ramazanu dnevno zaužijemo vsaj 3 litre tekočine.