Mislite, da ste preveč misleči? Ali veste, da nenehno razmišljate o preteklosti in prihodnosti? V takih trenutkih lahko opazite, da glasovi v vaši glavi nikoli ne prenehajo. To vas lahko zdaj začne motiti in morda celo težko zaspite. Klinični psiholog Emre Gökçeoğlu je podal informacije o tem, kaj je mogoče storiti za boj proti sindromu pretiranega razmišljanja.
Pretirano razmišljanje pogosto izhaja iz negotovosti
Sindrom pretiranega razmišljanja je pogosto povezan z negotovostjo. Pretirano misleči poskušajo pregloboko nadzorovati svoje misli in prihodnost. Ta močan nadzor se pogosto vidi kot posledica tesnobe. Zato je lahko osnovno psihološko stanje pretiranega razmišljanja neka oblika anksiozne motnje.
Kako se boriti proti sindromu pretiranega razmišljanja?
Ko preveč razmišljamo o preteklosti, se počutimo depresivni. Na enak način smo v položaju tesnobe in skrbi za prihodnost. Pravzaprav človeški možgani ustvarijo povprečno 5000 različnih misli na dan. Če jih poskušate nadzorovati, lahko povzročite težave s pretirano razmišljanjem in povzročite, da ste sami s sindromom pretirane misli.
Torej, kako se boriti proti temu sindromu?
Emre Gökçeoğlu, »Gre za omejevanje časa: »Ko ugotovite, da pretirano razmišljate, si čez dan določite 10 minut, v katerih boste razmišljali samo o tej temi posebej in v tem času razmišljajte samo o tej temi. Tako boste razvili kondicioniranje. Misli, ki se vam podijo po glavi v vašem običajnem časovnem pasu, vas ne bodo motile.”
Ljudje s sindromom pretiranega razmišljanja imajo običajno stroga pravila o sebi. Če ste eden izmed njih, bi se morali tega zavedati in poskušati svojemu življenju dodati prožnost.«
Lahko vam pomaga, če zapišete svoje misli.
Zapisovanje vaših misli na list papirja in pisalo vam bo pomagalo, da jih boste utelesili in lažje prišli do tega, kar vam leži na glavi čisto v miselnosti, ki vas moti. Konkretiziranje misli vam bo tudi omogočilo, da se znebite intenzivnosti misli, ki prehajajo skozi vaše možgane.
Naučite se zavračati misli
Poskušati to narediti je na začetku lahko precej zahtevno. Ker ponavadi verjamemo, da je vsaka misel, ki nam pride na misel, resnična. Ker ne znamo samodejno nadzorovati svojih misli, se moramo tega naučiti. Pravzaprav jih ne moremo nadzorovati, lahko pa jih sprejmemo ali zavrnemo. Ne glede na to, ali je misel sprejemljiva ali zavrnjena, lahko odpravite težavo s pretiranim razmišljanjem. Ker; Pod tem problemom se običajno skrivajo nepopolnost in nesprejemljive misli. Zato bo zelo koristno, če boste do sebe prilagodljivi in se osredotočite na sprejemljive in zavrnitvene vidike svojih misli.
Ne oklevajte in se posvetujte z okolico.
»Morda potrebujete misli svojih bližnjih in ljudi okoli sebe, da pridete do zaključka misli in idej, ki jih v svojem notranjem svetu misli ne morete pripeljati do zaključka. »Če se spopadate s problemom pretiranega razmišljanja, bodite previdni in odprti za pomoč in podporo ljudi. Ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč, če vas moti koncentracija misli in se vam zdi, da sami ne morete kos.