Strokovnjakinja za prehrano in dieto Anadolu Health Center Derya Eren je poudarila, da je treba med praznikom sladkarije zaužiti največ 2-3 krat, da ne bi pridobili teže in jo ohranili.
Sladkarije so nepogrešljive za praznike. vaš dopust; Strokovnjakinja za prehrano in dieto Anadolu Health Center Derya Eren, ki je izjavila, da je bilo to obdobje, ko se je povečalo število priboljškov in sirupastih sladic, je dejala: »Količina zaužitih sladkarij je enako pomembna kot njihova vsebina. Da se ne bi zredili in ohranili težo, je treba sladico med praznikom zaužiti največ 2-3 krat. Sladico Sherbet lahko zaužijemo največ v polovični porciji, druge možnosti sladic pa so lahko sestavljene iz mlečnih sladic. Najpomembnejša točka je, da bodite pozorni na prehrano na dan uživanja sladkarij. Na dan, ko boste jedli sladico, zjutraj za zajtrk ne smete jesti kruha, zajtrk pa naj bo sestavljen iz beljakovin. Jajca, sir, olive ali orehe in narezke zaužijte z veliko sezonskega zelenja.
Strokovnjakinja za prehrano in dieto Anadolu Health Center Derya Eren, ki je poudarila, da se dolgotrajna lakota, zaužitje 2-3 obrokov in časi zaužitja obrokov med ramadanom zelo razlikujejo od vsakodnevne rutinske prehrane, ker je večer in noč, je dejala: »Prehodi bi morali biti počasni. da prilagodite prehrano običajnemu vsakdanjemu življenju. Število obrokov je treba postopoma povečevati. Najprej je treba načrtovati 3 obroke na dan: zjutraj, opoldne in zvečer. Nato je treba dodati 1-2 prigrizka in povečati število obrokov na 4-5 na dan. Čeprav se vsebina obrokov razlikuje glede na zaužitje sladkarij, naj bodo absolutno 3 glavni obroki.
Dnevna poraba hrane med praznikom mora temeljiti na beljakovinah.
Strokovnjakinja za prehrano in dieto Derya Eren je poudarila, da mora biti zajtrk z jajci in sirom, eno od kosil naj bo zelenjavno, drugo pa naj bo sestavljeno iz živil z viri beljakovin, kot so meso, piščanec, ribe in stročnice, »Sadje je vsekakor treba uživati kot prigrizek. Z zaužitjem 2-3 porcij sadja dnevno zagotovimo potrebe našega telesa po glukozi, zmanjšamo krize in želje po sladkem. Nepraženi oreščki: Če jih zaužijemo z živili, kot so lešniki, mandlji, orehi ali z mlekom, lahko uravnovesimo krvni sladkor in podaljšamo čas sitosti. Primerneje bi bilo, da sadje ne uživamo samo, ampak z oreščki in živili mlečne skupine.«