Specialist splošne kirurgije op. dr. Salim Balin je podal informacije o temi. 150 minut zmerne hoje na teden nas lahko zaščiti pred rakom in njegovim širjenjem! Rak je drugi najpogostejši vzrok smrti med vsemi smrtnimi primeri za srčnimi boleznimi.
Glede na nove raziskave, objavljene v številki Cancer Research 15. novembra 2022, lahko aerobna vadba zmanjša tveganje za metastatskega raka za 72 odstotkov. Študija je prva, ki raziskuje vpliv vadbe na notranje organe, kjer se pogosto razvijejo metastaze, kot so pljuča, jetra in bezgavke.
Ugotovitve so pokazale, da lahko visoko intenzivna aerobna vadba, ki jo poganja sladkor, zmanjša tveganje za metastatski rak. Če je bilo dosedanje splošno sporočilo javnosti 'bodite aktivni, bodite zdravi', je zdaj razkrilo, kako lahko aerobna aktivnost maksimizira preprečevanje najagresivnejših in metastatskih oblik raka.
Ta študija je vključevala tako podgane kot ljudi – podgane, ki so bile trenirane po strogem režimu vadbe, in zdrave človeške prostovoljce so pregledali pred in po teku.
Podatki o ljudeh so bili pridobljeni tudi iz epidemiološke študije, ki je spremljala 20 ljudi v 2.734 letih – med katerimi je bilo zabeleženih 243 novih primerov raka. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo 72 odstotkov manj ljudi z metastatskim rakom, ki so poročali o redni vadbi, v primerjavi s tistimi, ki se niso ukvarjali s telesno vadbo.
Druga študija ima podatke, ki kažejo, da lahko vadba zmanjša tveganje smrti zaradi raka dojke za 46 do 50 odstotkov in zmanjša tveganje ponovitve za 31 do 50 odstotkov.
Klinično se domneva, da ima lahko vadba protitumorski učinek z uravnavanjem presnovnega profila s povečanjem občutljivosti telesa na inzulin, s čimer prispeva k homeostazi glukoze, zniža raven steroidnih hormonov, krepi imunski sistem in nam pomaga upreti se raku.
Rak ni bolezen, je posledica številnih bolezni. Vsak zahteva svojo posebno nego in posebno strategijo zdravljenja. Toda o raku je enostavno razumeti eno stvar: veliko bolje je, če raka sploh ne zbolite.
Poljub. dr. Salim Balin, »Kako to naredimo? Z izogibanjem tveganjem. Začnemo lahko tako, da vse, kar povzroča raka, držimo stran od svojega življenja. Prva med njimi so cigarete. Je glavni vzrok pljučnega raka in več kot ducat drugih vrst raka. Obstajajo pa tudi drugi vzroki: nezdrava prehrana, debelost, premalo gibanja, čezmerno uživanje alkohola in izpostavljenost soncu, med drugim. Poznavanje dejavnikov tveganja in njihovo izogibanje lahko pomaga preprečiti raka.
Najprej komentirajte