Specialist ortopedije in travmatologije op.dr.Alperen Korucu je dal pomembne informacije o temi. Kosti in sklepi, ki so zelo pomembni za splošno zdravje telesa, se z leti začnejo obrabljati.S starostjo so vse pogostejše težave, kot so osteoporoza, osteoporoza, poapnenje sklepov.Da bi imeli zdrave in močne kosti, je treba posvetiti pozornost plačati vzorcem spanja, zdravemu življenju in uživanju prave hrane. Katera živila krepijo kosti? Kaj jesti za krepitev kosti Kako okrepiti kosti?
sir
Kalcij je pomemben mineral za zdravje kosti. Kalcij v siru pomaga preprečevati izgubo kostne mase. Sir, ki je zaloga beljakovin, je zelo učinkovito živilo pri ohranjanju zdravja kosti.
jajce
Zaradi vsebnosti vitamina A in vitamina D pomaga pri preprečevanju težav s kostmi in sklepi, prav tako pa to hranilo, ki vsebuje aminokisline, zagotavlja pridobivanje mišic.
špinača
Špinača, ki jo pogosto uživamo v zimskih mesecih, je živilo, ki prispeva k razvoju kosti, zahvaljujoč vitaminu K, ki ga vsebuje, pomaga zmanjšati možnost osteoporoze po menopavzi.
Oljna semena
Živila, kot so sezam, arašidi, lešniki, mandlji, orehi, so oljna semena rastlinskega izvora. Ta živila, ki so zelo bogata z magnezijem, so koristna za zdravje kosti, mišic in sklepov, pomagajo krepiti mišice in kosti.
Posušene marelice
Suhe marelice vsebujejo mineral kalcij, ki krepi kosti, ščiti delovanje živcev in se bori proti osteoporozi.
Bulgur
S starostjo se mineralna gostota kosti zmanjšuje, zato bo proti osteoporozi in za zdrave kosti koristno uživati veliko živil, bogatih z železom, fosforjem, manganom, magnezijem in cinkom. Eno od teh živil je bulgur. Bulgur vsebuje visoke ravni teh mineralov.