Bolnišnica Univerza Üsküdar NPİSTANBUL Specialist Klinični psiholog Dr. Yıldız Burkovic je ocenila dejavnike, ki povzročajo stres, in njegove učinke ter delila svoja priporočila.
Specialistka klinična psihologinja dr. Yıldız Burkovic je dejal: »Stres je nalezljiv. Če obstaja stanje, ki prizadene enega zaposlenega, se razširi na druge ljudi. To je kot domine. Če se ne naučite mehanizma obvladovanja, zaporedni udarci ali stvari, ki jih vidimo kot udarce, uničijo ljudi in oseba se vidi kot najbolj nesrečna oseba in se zapusti. Če se obvladovanja stresa ne naučimo, se poslabša komunikacija z domačim in socialnim okoljem, zmanjša se produktivnost na delovnem mestu, opažajo se odpuščanja in odstopi. Če delodajalec ne izvaja prave strategije, so izgube neizogibne.
Specialist klinični psiholog dr. Yıldız Burkovik je dejal, da je približno 500 milijard sinaps vključenih v prenos in vrednotenje dražljajev, ki prihajajo v naše možgane med celicami in nadaljeval takole:
»Samo z njihovo pomočjo je mogoče urejeno razmišljati, se učiti, prepoznavati in spominjati. V primeru stresa je delovanje sinaps moteno. V primeru stresa se stopnja adrenalina in noradrenalina poveča. V tem primeru impulzi, ki dosežejo eno celico, ne morejo preiti na drugo. To je trenutek, ko doživljamo veliko napetost, ko smo v paniki. Ne glede na to, kako dobro smo se naučili, je učno področje blokirano, blokade se pojavljajo v mislih in telesnih reakcijah. Poleg tega pride organizem v alarmno stanje in zato pride do vrste negativnih hormonskih reakcij in odpade možnost razmišljanja in snemanja. Če je učenje potekalo brez stresa, na miren in udoben način, bo potekalo bolj podrobno in trajnejše. Kajti strah in stres bosta poskrbela, da naučeno ne bo v celoti zaznano in razumljeno, seveda pa bo vmes veliko prekinitev. Ta rezultat kaže, da je za učenje potrebna določena stopnja tesnobe, ki jo povzroča stres, in da se je težko učiti brez kakršne koli tesnobe.«
O tem, da se pri ljudeh med stresom pojavijo nekatere reakcije, je specialistka klinične psihologinje dr. Yıldız Burkovik je dejal: »Pospešeno bitje srca, palpitacije, bolečine v prsnem košu, napetost in bolečine v mišicah, zvišan krvni tlak, omotica, utrujenost, občutek omedlevice, otrplost, težave pri požiranju, mrzlica, razširjene zenice, tresenje, vročinski utripi, zasoplost zadah, slabost. Kot primere lahko navedemo reakcije, kot so pogosto uriniranje ali nujnost, težave z menstruacijo, suha usta, bolečine v trebuhu in driska. Stres ima tudi dolgoročne posledice. Te lahko naštejemo kot pretvorbo iz glavobola v migreno, bolezni srca, depresijo, motnje spomina, sladkorno bolezen, motnje spanja, imunske bolezni, psihosomatske bolezni, pretvorbo iz napada panike v motnjo, raka, strahove in fobije.
Specialist klinični psiholog dr. Yıldız Burkovic je naštel dejanja in dejavnosti, ki bodo pomagale zmanjšati stres, kot sledi:
- Telesne vaje (šport)
- glasba
- Svetovanje pri spovedi in stresu
- Dua
- Družinska in skupinska podpora / Skupinska podpora
- Dobra in natančna analiza stresne situacije (reševanje problemov)
- Ne bodi prazen
- Prehranjevalne navade