Dietetik bolnišnice za usposabljanje in raziskave Şanlıurfa Mehmet Kaplan je dejal, da je med postom mogoče shujšati.
Dietetik Mehmet Kaplan je v svoji oceni podal naslednje izjave: Med ramazanom ne smemo pasti pod 2-2,5 litra porabe vode. Vsekakor ne smete preskočiti obroka sahurja. Ko spimo, ne da bi zaužili sahur obrok, začne naš krvni sladkor padati prej, saj naš čas lakote doseže 20 ur. Zato moramo mesec ramazan preživeti tako, da pripravimo vsaj dva obroka, ne da bi izpustili sahur obrok. Na splošno je zajtrk v sahurju najprimernejši. Morali bi se izogibati hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Na splošno se lahko uživajo jajca in sir na osnovi beljakovin. Ti povzročijo, da kasneje v telesu občutimo obdobje lakote. Prav tako nam zelenjava preprečuje, da bi postali lačni, saj zavzame več prostora v želodcu.”
Ob ugotovitvi, da je po juhi v İtarju odmor, je dietetik Mehmet Kaplan opozoril na pomen telesne dejavnosti.
Kaplan je dejal: »Med iftarjem običajno obstaja želja po zelo hitrem in pretiranem obroku. Da bi to preprečili, lahko iftar najprej odpremo z iftarskimi obroki, iftar odpremo z lahko juho in datumom za iftar, naredimo 10-15 minutni odmor in nato uravnoteženo zaužijemo preostale obroke. Na splošno sta zelenjava in sadje tisti skupini, ki ju pri iftarju in sahurju zanemarjamo. Paziti moramo, da jih ne zaužijemo. Živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja so neprimerna tako v iftarju kot v sahurju, zato bi se jih morali izogibati. Zelo pomembna je tudi telesna aktivnost. Telesno aktivnost lahko izvajamo tudi med iftarjem in sahurjem. Hodite lahko pol ure in 45 minut. Lahko pa se športno udejstvujemo v zgodnjih jutranjih urah, ko nam metabolizem in krvni sladkor še nista močno padla.”
Dietetik Mehmet Kaplan je svoje besede sklenil takole: »Posamezniki s prekomerno telesno težo so na splošno nagnjeni k temu, da med iftarjem in sahurjem zaužijejo zelo malo hrane in verjamejo, da bodo na ta način shujšali. Morda je to res, teža se izgublja, vendar običajno skupaj z maščobo izgubljamo tudi mišično maso in hujšanje se zgodi zelo hitro.
Buda povzroča številne bolezni. Namesto tega priporočamo, da se obrnete na nutricionista in naredite prehranjevalni načrt tako, da boste lahko izgubili največ 4-5 kilogramov na mesec, kot se to počne v običajnih časih.