Specialist pediatrije bolnišnice Acıbadem Fulya Dr. İmre Gökyar je pojasnil pomen zdravega spanca pri otrocih, podal 7 nasvetov za zadosten in kakovosten spanec ter podal pomembna opozorila in predloge.
Strokovnjak za pediatrično zdravje in bolezni dr. İmre Gökyar je dejal: »Spanje predstavlja vsaj tretjino človeškega življenja. Telesu omogoča počitek in možganom, da informacije, ki jih prejmejo čez dan, umestijo v možgane. Pomembno je, da se družina, če je le mogoče, ne vmešava v nočna prebujanja otrok in da otrok sam zaspi.
Ob ugotovitvi, da med vzroki za nespečnost izstopata dva dejavnika, dr. İmre Gökyar, »Pri slabih spalnih navadah; Začetek spanja in sposobnost spanja sta odvisna od vrste bioloških pogojev in naučenega vedenja. Organizem mora biti pripravljen na spanje. Zato je potrebno telo spočiti in pripraviti na spanje z oblikovanjem navad. Drugi dejavnik je nespečnost otrok, ki temelji na stresu in tesnobi. Otroci potrebujejo rutino. Otroci so lahko nemirni zaradi družinskih težav, otroških strahov ali strahu pred ločitvijo. Te vrste težav s spanjem se pojavijo nenadoma. Običajno so vzrok osebni, družinski in socialni dejavniki. Te so lahko začasne. Zato je pomembno, da jih podpiramo in spregovorimo o njihovih strahovih.« uporabili besedne zveze.
Specialistka za zdravje in bolezni otrok dr. İmre Gökyar je poudaril, da se bo sicer rast otroka upočasnila, zmanjšala se bo odpornost telesa, kar bo sčasoma privabilo številne bolezni.
dr. İmre Gökyar je ure spanja po starostnih skupinah za zdravje povzel na naslednji način, čeprav se trajanje spanja razlikuje od osebe do osebe:
- 0-1 mesec dojenčki 16.5 ur,
- Dojenčki stari 1-8 mesecev 3-3.5 ure podnevi in 10-11 ur ponoči,
- Dojenčki stari 9-14 mesecev 2-2.5 ure podnevi in 10-11 ur ponoči
- Med 15-24 meseci je prehodni čas na eno samo spanje podnevi, 2-2.5 ure podnevi in 10-11 ur ponoči.
- V starosti 3-5 let je potreba po spanju 11-13 ur,
- 6-13 ur med 9-11 let,
- 8-10 ur v mladosti.
Poudarja, da je pred začetkom zdravljenja nespečnosti pri otrocih nujno treba ugotoviti, ali gre za resno nevrološko bolezen. İmre Gökyar je rekel:
»Oseba, ki bo to delala, sta pediater in pediater nevrolog. Vzrok motnje spanja pri otroku; Na žalost je ni lahko zdraviti, tudi če gre za slabe spalne navade, stres, pretirano razburjenje, tesnobo ali vedenje. Če želite premagati otrokovo nespečnost in zagotoviti vzorec spanja; potrebno je prekvalificirati možgane in otroka ponovno naučiti navade spanja. Nikoli ne uporabljajte zeliščnih zdravil, razen če vam to priporoči zdravnik.
Specialistka za zdravje in bolezni otrok dr. İmre Gökyar je podal naslednje predloge za zdrav in kakovosten spanec pri otrocih:
- Čas za spanje se ne sme spreminjati. Nastavite čas bujenja in ga najprej upoštevajte.
- Pripravite rutino pred spanjem. Po večerji ustvarite lahek čas za igro, kopanje, umivanje zob, uro zgodbe ali knjige in skupaj načrtujte čas za spanje.
- Izklopite zaslone vsaj 2 uri pred spanjem. Glede na raziskave izpostavljenost modri svetlobi televizijskega zaslona, telefona ali tablice tik pred spanjem odloži otrokov spanec za vsaj 30-60 minut. Naj bo spalnica območje brez zaslona.
- Zmanjšajte stres pred spanjem. Otrok pod stresom ne more spati. Zato naj bodo aktivnosti pred spanjem umirjene.
- Poskrbite, da bo otrokova soba hladna, ne prevroča. Cikel spanja ni občutljiv le na svetlobo, ampak tudi na toploto. Temperatura v prostoru naj bo v območju 18-21 stopinj.
- Pripravite si okolje, ki spodbuja spanje. Mehke rjuhe, pridušena svetloba, tišina pomagajo otroku razlikovati med dnevom in nočjo.
- Bodite pozorni na motnje spanja. Včasih najboljši načrti morda ne delujejo dobro. Če vaš otrok težko zaspi, nenehno diha z odprtimi usti ali ima nočne more, ima morda motnje spanja. V takem primeru poiščite strokovno pomoč.
Najprej komentirajte