Univerzitetna bolnišnica Istanbul Okan, Oddelek za psihologijo, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je podala izjave o akutni stresni motnji po potresu.
Če rečem, da je vsak trenutno posredno ali neposredno travmatiziran, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je dejala: »Travmo lahko opredelimo kot stanje, ko je preveč in tega ne moremo prenašati. Stališča ali čustvene spremembe med akutno krizo neposredno ne pomenijo, da imamo ali bomo doživeli PTSP. Lahko pokažemo nekaj reakcij ob nepričakovanih kriznih situacijah, kot je nenaden potres. Naš živčni sistem se lahko sooči s to nenadno situacijo. Ta sev lahko povzroči, da pokažemo fiziološke reakcije, kot so razbijanje srca, zasoplost, tiščanje v prsih ali čustvene reakcije, kot so jok, izbruhi jeze, zmrzovanje, žalost, strah, slabo počutje in krivda. Vse to je v tem procesu povsem normalno.” rekel je.
"Študije kažejo, da so simptomi, ki jih pokažemo po tretjem in četrtem tednu v katastrofalnih dogodkih, kot so potresi, prvi znaki PTSM," je dejal Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je dejala: »Signali PTSD se običajno začnejo na točki, kjer se trenutek krize konča. Še vedno pa smo v kriznem trenutku in te krize še ni konec. Čakamo na popotresne sunke, ljudi ujete pod ruševinami, poškodovane zgradbe. Vsi smo neposredno ali posredno priča tej krizi.« rekel.
Če rečemo, da to, kar vidimo, slišimo in gledamo, lahko povzroči "sekundarno travmo", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je dejala, da je predelava travme zelo pomembna pri preprečevanju PTSM.
cln. Ps. Arslan je povzel ukrepe, ki bodo pomagali pri predelavi travme za vsako starostno skupino, kot sledi:
»Pošlji mi sporočilo, da si varen«
Z vsakodnevno rutino si lahko damo sporočilo »varen si«, ki ga najbolj potrebujemo, še posebej v tem obdobju. Prizadevajte si nadaljevati s svojimi rutinami: Rutine naredijo stanje intenzivne negotovosti, v katerem smo, nekoliko specifično in povzročijo, da se oseba počuti varno.
"Izogibajte se pretirani izpostavljenosti družbenim medijem in novičarskim kanalom"
V tem procesu se lahko nenehno izpostavljate družbenim medijem in novičarskim kanalom, da bi se spopadli s tesnobo, ki jo povzroča negotovost. Na tej točki je zelo pomembno, da dovolj uporabljamo družbena omrežja za pridobivanje informacij in pomoči, da preprečimo nastanek sekundarne travme.
»Izrazi čustva in ostani v stiku«
Čez dan postavljajte vprašanja, kot so »Kako se počutim?, Kako je name vplivala slika?, Česa sem se bal? Kakšna je podoba, ki me preganja?'' itd. Če delite svoje občutke in misli, boste pomagali izbrisati sledi travme. Nasprotno, »človek ne joče. Postal si velik človek. Bodi močen. Izogibajte se stavkom, kot je "Moraš biti močan." Te izjave bodo povzročile, da bo oseba potlačila svoja čustva in imela težave pri predelavi travme.
"Ne zanemarjajte svojega fizičnega zdravja"
Pri tem procesu je zelo pomembna uravnotežena prehrana, redno spanje in spremljanje morebitnih zdravil.
"Dovolite svojemu procesu žalovanja"
Ne smemo pozabiti, da je vsak proces žalovanja edinstven. V tem težkem procesu moramo uporabljati vključujoč jezik in ne jezik obsojanja. Izkoristimo ga, da bomo zaščitili svoje individualno in družbeno duševno zdravje.
"Ne oklevajte in poiščite psihološko podporo"
Če se vaše razpoloženje poslabša in se težko spoprijemate, poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.«