Kanabidiol – bolj znan kot CBD – je pogosto uporabljena snov iz rastline konoplje. Čeprav je CBD običajno na voljo kot izvleček na osnovi olja, je na voljo tudi v obliki pastil, razpršil, krem in drugih izdelkov. CBD ima lahko številne prednosti, vključno z zmanjšanjem tesnobe, naravnim lajšanjem bolečin ter izboljšanim zdravjem srca in možganov. O učinkih CBD-ja na hujšanje pa je malo znanega. Ta članek raziskuje trenutne raziskave o CBD in kako vpliva na vašo težo.
Ali lahko CBD pomaga pri izgubi teže?
Trdi se, da lahko CBD izboljša tudi druge vidike zdravja, vključno s hujšanjem. Nekateri možni učinki so opisani spodaj.
CBD lahko pospeši metabolizem in zmanjša vnos hrane
Predhodne raziskave kažejo, da lahko CBD zmanjša vnos hrane in poveča metabolizem, kar lahko spodbuja izgubo teže.
Zato študije na živalih kažejo, da CBD vpliva na težo z interakcijo z receptorji CB1 in CB2 v limfnem tkivu in možganih. Menijo, da imajo ti receptorji pomembno vlogo pri presnovi in vnosu hrane. V dvotedenski študiji so podganam injicirali CBD v odmerkih 1.1 in 2.3 mg na kg telesne teže dnevno (2.5 in 5 mg na kg). Oba odmerka sta povzročila pomembno zmanjšanje telesne teže, višji odmerek pa je imel najmočnejši učinek. Druga študija na podganah je povzročila znatno zmanjšanje vnosa hrane v primerjavi z drugimi kanabinoidi, vključno s CBD, kanabigerolom in kanabinolom. Ti rezultati so obetavni, vendar je potrebnih več raziskav, da bi raziskali več podrobnosti o učinkih CBD-ja.
CBD lahko spodbuja "porjavitev" maščobnih celic
V vašem telesu sta dve vrsti maščobe – bela in rjava maščoba. Bela maščoba je prevladujoča oblika, odgovorna za shranjevanje in zagotavljanje energije ter izolacijo in blaženje vaših organov. To je tudi vrsta maščobe, ki je najbolj povezana s kroničnimi boleznimi (kot so sladkorna bolezen in bolezni srca) – ko se prekomerno kopiči. Po drugi strani pa je rjava maščoba odgovorna za ustvarjanje toplote s kurjenjem kalorij. Ljudje z zdravo telesno težo imajo običajno več rjave maščobe kot ljudje s prekomerno telesno težo. Belo maščobo lahko spremenite v rjavo maščobo z vadbo, dovolj spanja in izpostavljanjem nizkim temperaturam. Zanimivo je, da raziskave kažejo, da lahko CBD podpira ta proces. Študija v epruveti je pokazala, da CBD povzroči, da bele maščobne celice "porjavijo" in poveča izražanje specifičnih genov in beljakovin, ki spodbujajo rjavo maščobo. Na primer, ko telovadite, se bele maščobne celice pretvorijo v rjave maščobne celice, kar pomeni, da porabite kalorije in izgubite težo. CBD spodbuja hujšanje tako, da podpira pretvorbo belih maščobnih celic v rjave maščobne celice. Poleg tega ima CBD sposobnost interakcije z receptorji CB1 in CB2 endokanabinoidnega sistema, ki je povezan s presnovo in lakoto. S pozitivnim vplivom na te receptorje CBD poveča metabolizem in zmanjša željo po večji količini hrane, kar spodbuja hujšanje.
Druge prednosti CBD-ja za hujšanje
Ker ima CBD olje obetavne učinke na razpoloženje, vas lahko zagotovo spodbudi, da naredite več v svojem življenju, vključno z, a ne omejeno na, hujšanjem.
CBD Ker lahko izboljša spanec in kakovost spanja, vpliva na hormona grelin in leptin, ki pomagata uravnavati občutek lakote. Ko je naš spanec moten, proizvedemo več grelina in manj leptina. Grelin je hormon, ki telesu sporoča, da je lačen, medtem ko je leptin hormon sitosti. Zato vam boljša kakovost spanja pomaga nadzorovati lakoto, kar vam pomaga pri zdravih odločitvah.
Medtem ko je CBD povezan s povečano zaspanostjo zaradi njegovih pomirjujočih učinkov, so znanstveniki pred kratkim ugotovili, da deluje tudi kot spodbujevalec energije pri nižjih odmerkih. Čeprav povečana energija ne bo neposredno pripomogla k izgubi teže, vam bo pomagala ostati motivirani, telovaditi in telovaditi – oboje je odličen način za izgubo teže in dobro počutje.
CBD lahko pomaga tudi zmanjšati vnetje in stres, dva dejavnika, ki sta tesno povezana s težo. Ker CBD deluje protivnetno, je zelo primeren tudi za lajšanje bolečin in pospeševanje okrevanja po vadbi, pospešuje izgorevanje maščob in ohranja mišično maso. CBD je prav tako zelo dober pri obvladovanju stresa, saj zmanjša verjetnost nepotrebnega čustvenega prehranjevanja, prigrizkov ali večernega pitja.
Kaj vam lahko pomaga pri hujšanju v povezavi s CBD-jem?
- Odmerjanje je pomembno
Tako kot pri vseh drugih prehranskih dopolnilih tudi na to vprašanje ni enoznačnega odgovora. Pomembno je, da začnete počasi in postopoma povečujete odmerek, dokler ne ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Tukaj je nekaj nasvetov za iskanje pravega odmerka!
- voditi dnevnik
Vodenje dnevnika, v katerem beležite svojo izgubo teže, je tudi učinkovit način za podporo vašemu napredku. Tako lahko določite točen odmerek cbd olja, ki ga potrebujete, in dokumentirate, kako se vaše telo nanj odzove. V dnevniku lahko spremljate tudi svoj dnevni napredek in zabeležite izgubo teže, da se spodbudite, če se zdi, da gre prepočasi.
Kaj morate vedeti, če želite poskusiti CBD za hujšanje
Za tiste, ki želijo sami preizkusiti CBD in ga uporabiti kot dodatek za hujšanje, je treba upoštevati nekaj nasvetov.
Poiščite izdelek najvišje kakovosti. Izogibajte se cenejšim izolacijskim izdelkom CBD, ki jih lahko kupite na bencinski črpalki ali v supermarketu. Manjka jim sinergija različnih sestavin rastline. Namesto tega priporoča organsko pridelan CBD širokega ali polnega spektra. Izdelki polnega spektra vsebujejo vse sestavine rastline, vključno z majhnimi količinami (manj kot 0,3 odstotka) THC-ja, medtem ko izdelki širokega spektra vsebujejo vse sestavine brez THC-ja.
Seveda pa je pomembno tudi, da še naprej pazimo na uravnoteženo prehrano in redno vadbo s CBD. CBD je odličen in naraven način za podporo zdravja vašega telesa na splošno.
Najprej komentirajte