Ena od znanih podob, ki nam pridejo na misel, ko rečemo silvestrovo, je; veličastne božične mize. Ko rečemo vse vrste oreščkov, čipsa, toplih in hladnih napitkov, mesnih jedi, jedi z oljčnim oljem, sladic, sadja, solat; Ni vam treba živeti celega leta znova, ko se ujamete v nočni ritem in jejte redno in zdravo.
Dietetik Gültaç stric Çamır iz univerzitetne bolnišnice Near East je delil zlata pravila zdravega prehranjevanja in alternativnih jedilnikov, ki ne ogrožajo vašega zdravja za novoletnimi mizami.
Dietetik Gültaç Stric Çamır je dejal: "Najbolje je, da na silvestrovo zaužijemo vse do določene mere in zaključimo noč z izbiro hrane, ki ne ogroža našega zdravja." Juha je najboljša možnost za začetek. Potem je treba namesto glavne jedi nadaljevati z lahko prebavljivo hrano, kot so solate in oljčno olje. Pri glavni jedi je treba čim manj jesti zlasti meso in mesne jedi ter preveč mastno hrano. Poleg tega je treba uživati zelenjavo z veliko vlakninami in vodo, malo sladkorja, maščob in kalorij ter dati prednost veliko sadja. Sladice zaužijte tudi kot prigrizek po nekaj urah, ne takoj po obroku.
Na kaj je treba biti pozoren čez dan?
Rekel je: "Ena največjih napak je, če čez dan ne zaužijemo ničesar z idejo, da bi pojedli preveč na silvestrovo," je rekel stric, "stradano telo želi hrano, ki jo porabi, shraniti v naslednjo lakoto, namesto da bi jo zažgal. Zato je zelo pomembno, da dan začnemo z zajtrkom. Za večer se lahko pripravite z lahkim kosilom in prigrizki. Vmes ima lahko prednost sadje. Za kosilo je lahko prednostna juha, lahek zelenjavni obrok, jogurt in zelo malo riža/testenin ali 1-2 rezini kruha. Izogibajte se piškotom, piškotom, prigrizkom v obliki peciva, ker boste zaradi tega še bolj lačni.«
Ne pijte alkohola, ko ste lačni!
Ena najpomembnejših tem na silvestrovo je pitje alkohola. Ker gre za slavnostni večer in dolgo bivanje za mizo, se alkohol uživa enako kot hrana. Dietetik Gültaç stric Çamır, ki je dejal, da bo ta situacija povečala količino zaužitih kalorij, bo povzročila glavobole, utrujenost, bolečine v želodcu, slabost, bruhanje in občutek teže po silvestrski noči, in dejal, "Obstaja omejitev največ 2 kozarca za ženske in največ 3 kozarce za moške.Koristno bo. Na silvestrovo ne pijte alkohola na prazen želodec. Alkohol, zaužit sam na prazen želodec, povzroči hiter dvig krvnega sladkorja in nato padec. Alkohol, zaužit z obroki, počasneje prehaja v kri.
Ne pozabite na uživanje vode, namesto sladkarij uživajte sadje!
Ko je opozoril na porabo vode, je stric Gültaç Çamır dejal, da je treba porabo vode vsekakor povečati na silvestrovo in naslednji dan. Dayı je dejal: »Občasno pitje požirkov vode za mizo na silvestrovo poveča občutek sitosti in olajša prebavo. Pomaga želodcu, da deluje in se ne utrudi.” Opozoril je, da je treba pozornost nameniti uživanju sladkega, Dayı je dejal: »Namesto cmokov iz šerbeta lahko raje mlečne sladice ali sadne sladice, ki ne presegajo 1 porcije. Namesto sladice raje uživajte sadje,« je predlagal.
Bodite pozorni na izbiro predjedi!
Dietetik Gültaç University Hospital Gültaç Çamır je rekel: »Za predjedi izberite jogurt, kuhane ali pečene možnosti, ki vsebujejo malo maščobe (po možnosti olivnega olja), zelenjavo ali sadje.« Vsekakor se izogibajte predjedim, ki so čakale na dan. Izogibajte se zelo slanim in preveč praženim oreščkom. Bela čičerika je v primerjavi z drugimi precej nedolžna možnost. Lahko izbirate. Razen tega; Izberete lahko oreščke, kot so rozine, suhe marelice, suhe slive, suhe murve, mandlji, lešniki. Vendar bodite pozorni na količino, ki jo zaužijete.
Pazi na čas obroka!
Gültaç Stric Çamır, ki je prav tako opozoril na čas obroka, je rekel: »Dobro določite čas novoletne večerje. Za večerjo sedite najkasneje do 20.30 in končajte obrok okoli 22.00. Po tem času ne uživajte drugih živil razen svežega ali suhega sadja.
Najprej komentirajte