Magnezij je mineral, ki pomembno vpliva na več kot 300 biokemičnih reakcij, ki se odvijajo v človeškem telesu. Pomanjkanje lahko povzroči življenjsko nevarne zaplete. magnezij Prednosti mineralov so številne. Magnezij resno vpliva na številne telesne funkcije, kot so moč kosti ter normalno delovanje živcev in mišične funkcije.
Med pozitivne učinke magnezija, ki je 4. najpogostejši mineral v telesu, lahko naštejemo številne dejavnike. Magnezij, znan po svojem zaščitnem učinku proti sladkorni bolezni, pomaga pri absorpciji kalcija. Zmanjšuje simptome in vnetja predmenstrualnega sindroma. Poleg zniževanja visokega krvnega tlaka vpliva na lajšanje migrenskih glavobolov.
Razmerje med magnezijem in energijo
Magnezij in energija sta močno povezana. Ker magnezij zagotavlja nadzor več kot 325 encimov, ki omogočajo hormonom, ki proizvajajo, prenašajo, uporabljajo in shranjujejo energijo v telesu, da opravljajo svoje funkcije. Z drugimi besedami, deluje kot katalizator ali kofaktor v tisočih kemičnih reakcijah, ki vključujejo 325 encimov.
Magnezij, ki skupaj z vitamini B-kompleksa ustvarja odličen vir energije v telesu, aktivira vse encime, ki uravnavajo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate iz hrane. Zagotavlja energijo celicam tako, da spodbuja naš vir energije, imenovan ATP.
Kakšno količino magnezija bi morali zaužiti dnevno?
Če se čez dan počutite utrujeni in počasni, je vaša raven magnezija morda nižja od običajne. Da bi se znebili te situacije, se morate naučiti količino magnezija, ki jo morate dnevno zaužiti. Dnevna količina magnezija se razlikuje glede na spol in starost.
Dnevna potreba po magneziju:
- Otroci 1-3 leta: 80 mg
- Otroci 4-8 let: 130 mg
- Otroci 9-13 leta: 240 mg
- Moški 14-18 let: 410 mg
- Dekleta 14-18 let: 360 mg
- Odrasli samci: 400-420 mg
- Odrasle samice: 310-320 mg
- Med nosečnostjo je 350-400 mg, med dojenjem pa 310-360 mg.
Vendar ne smete pozabiti, da so to splošne vrednosti in da se o ustrezni količini magnezija za vas naučite po posvetovanju z zdravstvenim delavcem. Če zdravstveni delavci priporočajo jemanje dodatka magnezija https://www.orzax.com.tr/ Preprosto boste našli prehransko dopolnilo, ki ga iščete, in uživajte v preživljanju dneva veliko bolj energično.
Najprej komentirajte