Specialistka za prehrano Melike Çetintaş je dala pomembne informacije o temi. Obolevanja so se povečala z ohlajanjem vremena. Preživljanje veliko časa v zaprtih prostorih, krajši dnevi in hladno vreme vabijo bolezni. Kaj je razstrupljanje? Kako naj se uporablja?
Na žalost se zredimo z uživanjem nepotrebne mastne in sladke hrane, da si okrepimo imuniteto. Brez posveta z zdravnikom uporabljamo številne vitaminske dodatke, za katere ne vemo, ali so potrebni našemu telesu. Pravilna prehrana vam pomaga ostati v formi in okrepiti imuniteto. Zelo enostavno je shujšati s pravilno prehrano v zimskih mesecih, ne da bi zmanjšali našo imuniteto. Za vas sem pripravila zimski detox, s katerim boste tako prečistili telo kot izgubili 2-3 kilograme v nekaj dneh.
KAJ JE DETOX? KAKO SE PRIJAVIŠ?
V nasprotju s splošnim prepričanjem detox ni shujševalna metoda, temveč čistilna metoda, ki telo očisti prostih radikalov in odstrani toksine. Čeprav se uporablja za prikaz minusa na tehtnici, je treba zdravo prehrano nadaljevati pred in po razstrupljanju. Dolgotrajno uživanje nizkokalorične prehrane lahko povzroči zmanjšanje bazalne presnove v telesu in povzroči, da pridobite težo, ki ste jo izgubili v kratkem času. Zato bi morali razstrupljanja izvajati občasno in po razstrupljanju nadaljevati z uživanjem sredozemskega tipa.
3 DNEVNI ZIMSKI RAZSTRUPLJANJE
ZAJTRK:
- ½ jabolka
- ½ banane
- 1 žlici granatnega jabolka
- 1 čajna žlička jogurta
- 1 čajna žlička lanenega semena
Vse sadje v jogurtu lahko sesekljate in nanj stresete laneno seme ter zaužijete.
prigrizek: 4 cele orehe ali 15 mandljev
KOSILO:
- Pol sklede zelenjavne juhe
- 2 rezini sirne solate
- 1 rezina črnega kruha
SANJSKI OBROK: 1 porcija sadja (1 jabolko ali 1 hruška ali 1 pomaranča ali ½ banane ali ½ kakija ali 2 medina datlja)
VEČERJA:
Detox smoothie
- ½ jabolka
- 1 čajna žlička lanenega semena
Vse sadje v jogurtu lahko sesekljate in nanj stresete laneno seme ter zaužijete.
prigrizek: 4 cele orehe ali 15 mandljev
KOSILO:
- Pol sklede zelenjavne juhe
- 2 rezini sirne solate
- 1 rezina črnega kruha
SANJSKI OBROK: 1 porcija sadja (1 jabolko ali 1 hruška ali 1 pomaranča ali ½ banane ali ½ kakija ali 2 medina datlja)
VEČERJA:
Detox smoothie
- ½ jabolka
- ½ banane
- 1 žlice ovsa
- 3-4 listi surove špinače
- 1 čajna žlička mleka
Zmešajte vse sestavine in dobite zeleni napitek.
NOČ: 1 skledica jogurta (lahko dodate meto in kumaro)
NA KAJ MORATE BITI POZORNI:
- Nosečnice in doječe matere se ne smejo nanašati.
- Lahko nadomestite kosilo in večerni detox.
- Če čez dan postanete lačni, lahko zaužijete skupino zelene solate brez dodajanja olja in soli.
- Dnevno morate popiti 2 litra vode.
- Ne bi smeli zaužiti več kot 2 skodelici ali skodelici kave na dan.
Najprej komentirajte