Specialist za ortopedijo in travmatologijo bolnišnice Acıbadem Kozyatağı prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar je podal učinkovite predloge in opozorila pred bolečinami v mišicah in sklepih, ki so najpogostejše težave po pandemiji.
Specialist ortopedije in travmatologije prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar je dejal, da so kostno-mišična obolenja pri nas in v svetu v zadnjih letih zelo pogosta, zlasti pri pisarniških delavcih, in da motnje drže pred računalnikom za dolgo časa, prekinitev športnih aktivnosti, omejevanje v veliki meri gibanje, pretiran stres in povrhu še pridobivanje telesne teže.V poročilu, ki ga je leta 2022 objavil britanski odbor za varnost in zdravje zaposlenih (HSE); V letih 2021–22 naj bi imelo 477 zaposlenih z delom povezane mišično-skeletne (CIS) bolezni. Od teh bolnikov je imelo 42 odstotkov prizadetost spodnjega dela hrbta, 37 odstotkov zgornje okončine (roka, zapestje, komolec in prstne kosti itd.) in 21 odstotkov spodnje okončine (stegno, koleno, noga, gleženj itd.). V poročilu je navedeno, da sta glavna dejavnika, ki vodita do pojava z delom povezanih mišično-skeletnih bolezni, delo s tipkovnico v neustreznem položaju ali ponavljajoče se obremenitve. Kostno-mišična obolenja so še vedno v porastu. Od 477 zaposlenih z z delom povezanimi mišično-skeletnimi boleznimi jih je 72 tisoč poročalo, da je njihove težave povzročila ali poslabšala pandemija Covid-19.
Opozoril je, da so ljudje, ki še vedno ne začnejo redno telovaditi, ne uredijo delovnega okolja, ne uredijo drže pred računalnikom in vodijo sedeče življenje stran od športa in telesne dejavnosti, resno ogroženi za svoje zdravje. . dr. Mehmet Uğur Özbaydar je nadaljeval takole:
»Zaradi nezmožnosti zagotavljanja primernega delovnega okolja v zadnjih letih so motnje drže močno razširjene. Pri mnogih ljudeh; Srečujemo se s težavami sploščenosti v vratu, bolečinami v hrbtu in fibromialgijo, tendinitisom (vnetjem) v rami, komolcu in roki, utesnitvijo živcev v roki in zapestju, bolečinami v križu in boleznimi diskov, bolečinami zaradi obrabe hrustanca v kolena. Svojega mišično-skeletnega sistema ni mogoče zaščititi, ne da bi reorganizirali vsakdanji življenjski slog in svojim rutinskim navadam dodali šport, redno in hitro hojo. Zdravljenje teh bolezni, ki so se v času pandemije Covida 19 močno razširile, bo v prihodnosti lahko postalo veliko težje.”
Specialist ortopedije in travmatologije prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar pa je dejal, da je treba biti pri vrnitvi k športnim aktivnostim zelo previden, saj lahko začetek športnih aktivnosti s hitrejšim in intenzivnejšim tempom, kot je potrebno, povzroči škodo namesto koristi in povzroči poškodbe mišic in tetiv.
Ob poudarku, da je treba upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, da bo mišično-skeletni sistem zdrav tako pri odraslih kot otrocih, je prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar je ta pravila naštel na naslednji način:
- Višina računalniškega monitorja naj bo v višini oči,
- Vaš stol naj podpira vaš hrbet,
- Podlakti, stegna in stopala naj bodo vzporedni s tlemi, po potrebi pod stopala postavite oporo,
- Kolena morajo biti upognjena manj kot 90 stopinj,
- Ne smemo pozabiti na pogoste in kratke odmore med delom,
- Vsekakor bi morali redno telovaditi.
- Vadba ne sme pretirano obremenjevati telesa, ne sme se hiteti ob povečevanju intenzivnosti vadbe,
- Morali bi imeti idealno težo,
- Vrnitev v družabno življenje s potrebnimi zaščitnimi ukrepi pred različnimi okužbami,
- Treba si je vzeti čas za počitek telesa,
- Prehranjujte se zdravo, posvetujte se z zdravnikom, nadoknadite morebitno pomanjkanje vitaminov, izogibajte se sladki in ogljikohidratni hrani ter gaziranim in sladkim pijačam, ki lahko povzročijo vnetje kosti in sklepov, pozimi pa bodite pozorni na pitje zadostne količine vode,
Treba se je posvetovati z zdravnikom, ne da bi zanemarili morebitno pritožbo v zvezi z mišično-skeletnim sistemom.
Najprej komentirajte