Psihologinja Tuğçe Yılmaz je dala pomembne informacije o temi. Trening spanja je sistem, ki otroka nauči samostojnega spanja. Od 4. do 6. meseca dalje se s treningom spanja odpravijo lažne asociacije dojenčkov na spanje (sesanje za spanje, stoječe zibanje, zibanje v naročju) in se dojenčki naučijo samostojnega zaspati.
Še posebej v današnjem času je zelo enostavno priti do informacij, najpomembneje pa je priti do pravih informacij.Informacij o težavah s spanjem je ogromno na vseh kanalih.
Medtem ko so nekateri od teh podatkov pravilni, so nekateri žal napačni, zato tudi starši težko pridejo do pravih informacij in so pogosto zaskrbljeni glede točnosti informacij, do katerih so upravičeno prišli.
Nasveti, ki jih potrebujete, da preprečite to informacijsko onesnaženje in otroku zagotovite vzorec spanja v 7 korakih;
1- RUTINA SPANJA
Če želite ustvariti spalno rutino, lahko dejavnosti, kot so kopanje, masaža, dojenje, napenjanje, uspavanka ali petje, izvajate ob istem času in jih naročite vsak dan.
2- FIZIČNI POGOJI
Telesna kondicija je zelo pomembna za uspavanje in ohranjanje kakovostnega spanca. Temperatura prostora, vlaga, svetloba in nehrupno okolje so nepogrešljivi dejavniki za spanje.Temperatura prostora naj bo 21-22 stopinj. Za spanje je najbolj zdravo popolnoma temno okolje. Toda v nekaterih procesih je mogoče uporabiti majhno nočno lučko. Za varnost spanja je pomembno, da do 2. leta starosti v postelji ni nobenih blazin ali podobnih predmetov.
3. INTERVALI SPANJA
Ena najpomembnejših točk, na katero moramo biti pozorni pri ustvarjanju vzorca spanja dojenčka, so intervali spanja. Intervali spanja se razlikujejo glede na mesece dojenčkov. Zelo pomembno je, da sledite grafikonom intervalov spanja, narejenim po mesecih, kot tudi opazujete znake spanja vašega dojenčka (praskanje po ušesih, praskanje z očmi, osredotočenost na eno točko, nerazpoloženje).
4. PREHRANA
Dojenčke je treba pred spanjem nahraniti, uleči pa naj se s polnim želodčkom. Otroci, ki jemljejo dodatno hrano, morajo končati z obroki 1 uro pred spanjem. Otroci, starejši od 8 mesecev (če zdravnik ne predpiše drugače) ne potrebujejo nočnega hranjenja.
5. REDNO DNEVNO SPANJE
V nasprotju s splošnim prepričanjem dober spanec otroku zagotavlja dober spanec. Zamisel, da 'ponoči spi, če je utrujen', je napačna. Poslabša kakovost spanja.
6. VPIŠITE SE V SVOJO SOBO
Najdaljša doba zadrževanja dojenčkov v istem prostoru s starši naj bi bila 1 leto (proti sindromu nenadne smrti dojenčka). Dojenčki, ki spijo v svoji sobi, spijo veliko bolje.
7. NAUČITE SAMOSTOJNO SPANJE
Če želite, da vaši dojenčki spijo kakovostno, jih morate naučiti samostojnega spanja in hkrati zagotoviti red. Otroci, ki med spanjem ne potrebujejo podpore, podnevi in ponoči spijo dovolj in neprekinjeno. Po drugi strani pa dojenčki, ki spijo s podporo, pričakujejo, da se bo podpora vrnila zaspati v vsakem ciklu spanja.
Najprej komentirajte