Pediater kardiolog dr. Sinem Altunyuva Usta je govorila o podhranjenih navadah, ki ogrožajo srce pri otrocih, ter dala pomembna opozorila in predloge staršem. Nezdrava prehrana, neaktivnost, debelost, premalo spanja in stres, bolezni srca so v zadnjih letih vse pogostejše pri otrocih. Specialist pediatrične kardiologije bolnišnice Acıbadem Altunizade Dr. Sinem Altunyuva Usta je povedala: »Danes se je prehrana pod vplivom natrpanega delovnega urnika staršev odmaknila od naravnega in preusmerila k uživanju pakirane in predelane hrane, ki jo lahko enostavno in hitro pripravimo, z umetnimi sladili in dodatki, ki povečujejo njihov rok trajanja. To stanje ima pomembno vlogo pri dejstvu, da postane debelost, ki ogroža zdravje srca, najpogostejša kronična bolezen pri otrocih. Glede na poročilo Mednarodne komisije za debelost; da je približno 5–17 odstotkov otrok, starih od 20–25 let, po vsem svetu prekomerno težkih ali debelih; Ob poudarjanju, da debelost neposredno utira pot boleznim srca in ožilja, je dr. Sinem Altunyuva Usta pravi, da imajo starši zelo pomembne dolžnosti, da varujejo zdravje srca otrok, in da imajo zlasti zdrave prehranjevalne in vadbene navade ključno vlogo.
Pediater kardiolog dr. Sinem Altunyuva Usta je izjavil, da je uživanje rafinirane in predelane hrane precej škodljivo.
Industrijski izdelki pospešujejo nastanek debelosti. Na primer; Pakirane sladice, sladoledi, gazirane pijače z visoko vsebnostjo rafiniranih sladkorjev, hladni čaji, obarvana in sadna mleka, bonboni, piškoti in prigrizki, kot so krekerji, lahko pospešijo razvoj presnovnega sindroma in srčno-žilnih bolezni. Zaradi tega je treba preprečiti, da bi otroci spodbujali takšno hrano. Ponovno uživanje polnozrnatega kruha namesto belega kruha in bulgurja namesto riža ne daje le občutka sitosti, ampak tudi pomaga pri odvečni teži in prispeva k varovanju zdravja srca.
dr. Sinem Altunyuva Usta je dejal, da se živila z vlakni zaužijejo manj
Po mnenju nekaterih staršev je svoje otroke težje nahraniti z zelenjavo in stročnicami kot 'kopati kamelo'! Je pa uživanje zelenjave in stročnic zelo pomembno za zdravje srca in ožilja otrok. Poleg nizke vsebnosti maščob zelenjava varuje zdravje srca in ožilja zaradi bogate vsebnosti vlaknin, vsebnosti gostih vlaken, folne kisline, kalcija, kalija in vitamina C, ki znižujejo slab holesterol (LDL holesterol). Stročnice je priporočljivo uživati vsaj dvakrat na teden, saj so stročnice, kot so čičerika, leča in fižol, bogate z vlakninami in imajo visoko hranilno vrednost. Zato imamo starši veliko odgovornost, da otroci vzljubijo zelenjavo in stročnice.
Pomfrit ogroža zdravje srca in ožilja tako otrok kot odraslih. Pediater kardiolog dr. Sinem Altunyuva Usta je podal naslednjo izjavo:
»Raje kot metode hitrega kuhanja, cvrtja in praženja dajte prednost metodam kuhanja, kuhanja, pečenega sami, na žaru ali v pečici. Na ta način ne omejite le čezmernega vnosa maščob, temveč zaščitite tudi zdravje srca in ožilja otrok, hkrati pa povečate hranilno vrednost živila.
dr. Sinem Altunyuva Usta je dejal, da se je treba izogibati hrani, ki vsebuje nasičene maščobne kisline.
Nasičene maščobne kisline zvišujejo raven holesterola LDL, ki je škodljiv za zdravje srca, hkrati pa spodbujajo razvoj inzulinske rezistence. dr. Po mojstru Sinemu Altunyuvi; Visokokalorični čips, bogat s transmaščobami, pakirane torte in piškoti, kosmiči za zajtrk, obarvano sladkano mleko, ocvrt krompirček in aromatizirani sladki jogurti, ki jih uživajo otroci, zlasti med gledanjem televizije in gledanjem televizije pred računalnikom, so lahko škodljivi za zdravje srca in ožilja. Oljna semena, kot so surovi mandlji, orehi in surovi lešniki, ki jih uživajo namesto teh, prispevajo k varovanju zdravja srca zaradi zdravih nenasičenih maščob in vlaknin, ki jih vsebujejo.
dr. Sinem Altunyuva Usta je opozoril na prekomerno uporabo soli
Poudarja, da je priporočilo Svetovne zdravstvene organizacije za dnevno porabo soli 2 grama na dan, dr. Usta je dejal: »Vendar pa je v študiji, izvedeni na odraslih v Turčiji; Poroča se, da je dnevna poraba soli približno 18 gramov. Izjemno pomembno je zmanjšati količino dodane soli med kuhanjem, ne dodajati dodatne soli kuhani hrani, čim bolj zmanjšati uživanje rafinirane in predelane hrane, ki vsebuje preveč soli, zmanjšati tveganje za hipertenzijo in srčno-žilne bolezni ter zaščititi zdravje srca otrok. . Dejstvo, da so soli, ki se uporabljajo pri pripravi hrane, jodirane, je pomembno tudi pri uravnavanju ščitnice in s tem presnove.
Usta je poudaril, da se ne sme uživati predelanih mesnih izdelkov
Kot druga napačna prehranjevalna navada izstopa uživanje predelanih in toplotno obdelanih mesnih izdelkov. Raziskave, izvedene v zadnjih letih; kaže, da je uživanje te vrste mesa povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter povečano pojavnostjo raka. dr. Sinem Altunyuva Usta pravi, da je treba zaradi tega zmanjšati uživanje slanine, klobase, klobase, salame ali se ji celo izogibati.
dr. Usta je izjavil, da premalo uživanje rib vpliva na razvoj otroka.
Zahvaljujoč bogati vsebnosti omega-3 ima uživanje rib pomembno vlogo pri razvoju otroka. Večje uživanje rib znižuje raven LDL (slabega) holesterola in preprečuje nastajanje oblog, ki povzročajo zastoje v arterijah, hkrati pa zagotavlja velike koristi pri uravnavanju srčnega ritma. Zato je treba ribe uživati vsaj dvakrat na teden. Zelo pomemben pa je tudi način kuhanja rib. Ker lahko cvrtje povzroči škodo namesto koristi, je treba ribe kuhati na pari ali v pečici.
Najprej komentirajte