Strokovnjakinja za prehrano in dieto v bolnišnici Acıbadem Maslak Fatma Turanlı je govorila o pravilih prehrane, na katera morate biti pozorni za novoletno mizo; dal pomembna priporočila in opozorila.
Če večerjo začnete z juho, boste jedli manj in počasi ter tako preprečili morebitne želodčne težave. Strokovnjakinja za prehrano in diete Fatma Turanlı je izjavila, da je možna tudi manj kalorična dieta in dejala: »Zelembene jedi z olivnim oljem, ki so krona naših miz, so med nepogrešljivimi novoletnimi mizami. Če imamo na silvestrovo na mizi več vrst zelenjave z oljčnim oljem, prispevamo tako k vizualni sitosti kot k lahki sitosti našega želodca. Poleg tega ima kaša zimske zelenjave, kot so por, zelje in zelena, pomembno vlogo pri zdravju našega črevesja. rekel.
Strokovnjakinja za prehrano in dieto Fatma Turanlı je povedala, da je treba pri pripravi večerje za zdravo novoletno noč paziti na način kuhanja, ki ga boste uporabili. Prednostni načini kuhanja, kot so kuhanje na pari, v pečici ali na žaru, preprečujejo pojav želodčnih obolenj, saj poskrbijo za udobnejšo prebavo in zmanjšajo kalorično vsebnost obrokov. Če v pečici popečete mesne jedi, kot sta piščanec in puran ter krompir, in pripravite zelenjavo s pečenjem v ponvi, se bo kalorična vsebnost obrokov precej zmanjšala.« rekel je.
Pazite, da ne boste ves dan lačni, saj mislite, da boste zvečer pojedli preveč. Zelo pomembno je, da dan začnete z lahkim zajtrkom, za kosilo pa zaužijete zelenjavo ali solatno hrano z oljčnim oljem. Strokovnjakinja za prehrano in dieto Fatma Turanlı je dejala: »Ko se usedete k obroku na prazen želodec, tvegate, da boste hitro pojedli preveč hrane, glede na to, da bo na mizi veliko hrane.
Pri pripravi krožnika je pomembno tudi, da na mizo vzamete majhno količino hrane in zraven zaužijete solato. Ker visoka vsebnost solatne kaše prispeva k delovanju črevesja. Medtem ko solata z nizko vsebnostjo kalorij preprečuje pridobivanje telesne teže, lahko s svojo prebavljivo in neprebavljivo mezgo pospeši občutek sitosti. Poleg teh so antioksidativni elementi, ki jih vsebuje pisana zelenjava, učinkoviti tudi pri zaščiti pred okužbami, ki so danes zelo pogoste. rekel je.
Strokovnjak za prehrano in dieto Turanlı, ki pravi, da naredite nekaj sprememb, da zmanjšate vsebnost kalorij in maščob v obrokih, je dejal: »Na primer, v predjedeh in solatah, ki jih boste pripravili, lahko namesto majoneze daste prednost jogurtu. Jogurt je s svojim okusom ter minerali in vitamini, ki jih vsebuje, izjemno blagodejno živilo, v primerjavi z majonezo pa vsebuje manj kalorij. Prav tako je koristno biti pozoren na sire z nizko vsebnostjo maščob, ki jih boste imeli na mizi. Sladice s sirupom in mokre torte vsebujejo precej kalorij in maščob. Ko dodate te sladkarije k že zaužitim obrokom, je količina kalorij in maščob, ki jih boste dobili ponoči, približno 2-kratna. Če boste uživali sladice, boste z izbiro sladic s svežim sadjem ali lahkim mlekom zagotovili nižji prirast kalorij.
Voda je nujna pijača za pravilno delovanje našega telesa in zdravo prebavo. Strokovnjakinja za prehrano in dieto Fatma Turanlı je izjavila, da bi morali biti pozorni na pitje vode za novoletno mizo, kot vedno, in dejala: »Če boste popili dovolj vode, boste lažje preživeli noč in se zjutraj bolje zbudili. Poleg tega voda ne vsebuje kalorij in pomaga ustvariti občutek sitosti. Pitje veliko vode zmanjša intenzivnost alkohola in količino popitega alkohola. Kozarec vina v povprečju vsebuje med 110 in 150 kalorijami. Lahko ima prednost, ker njegova vsebnost kalorij ni zelo visoka. Če vas skrbi, da bi se zredili, bi bilo primerno omejiti količino alkoholnih pijač na 2-3 kozarce. uporabil njegove izjave.
Najprej komentirajte