Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Bolnišnična specialistka za bolezni ušes, nosu in grla dr. Ecem Sevim Akı je pojasnil prednosti zdravega dihanja in 7 trikov, dal opozorila in predloge.
Prispeva h krepitvi imunosti, izboljšuje kakovost spanja, uravnava krvni tlak… Dihanje, ki je eden od nujnih pogojev za ohranjanje življenja, ima pomembno vlogo tudi pri pravilnem in zdravem delovanju številnih sistemov v našem telesu. Študije kažejo, da zdravo dihanje pozitivno vpliva na človekovo zdravje, hkrati pa povečuje kakovost življenja.
dr. Ecem Sevim Akı je izjavil, da obstaja veliko vzrokov za zamašenost nosu, od bolezni zgornjih dihalnih poti, kot sta gripa in prehlad, do alergij, od ukrivljenosti kosti ali hrustanca v nosu do tumorjev, in dejal: »Težava v kateri koli dihalni strukturi preprečuje zdravo in pravilno dihanje. Zamašen nos je najpogostejši primer tega. Zamašen nos je pri nas pogosta težava. Danes eden od treh ljudi ne more pravilno dihati zaradi zamašenega nosu. Najpomembnejši vzrok začasne zamašenosti nosu so okužbe zgornjih dihalnih poti, tovrstne težave pa so pogoste predvsem v zimskem času.
Specialist ORL dr. Ecem Sevim Akı pravi, da imajo tako otroci kot odrasli težave z zamašenim nosom zaradi strukturnih dejavnikov in pravi:
»Anatomska stenoza, to je ukrivljenost hrustanca/kosti, povečanje nosne školjke in intranazalne mase zožijo zračni prehod in zahtevajo zdravljenje. Zrak iz nosu doseže pljuča po prehodu skozi žrelo in sapnik. Pri patologijah, ki se nahajajo tukaj in zožujejo prehod, je zraku onemogočen dostop do pljuč in povzroča težave z dihanjem. Poleg tega nekatere bolezni živčevja ali bolezni mišic posredno otežujejo dihanje. Bolezni, ki zmanjšajo kapaciteto pljuč, preprečujejo, da bi dovolj zraka napolnila pljuča. Ne smemo pozabiti, da lahko debelost, kajenje in nizka vlažnost okolja negativno vplivajo na dihanje.
Ob poudarjanju, da je zdravo dihanje velikega pomena tako za naše fiziološko kot duševno zdravje, je dr. Ecem Sevim Akı »Poleg vohanja ima nos tudi aktivno vlogo pri ogrevanju, vlaženju in filtriranju škodljivih delcev. Poleg tega turbulenca zraka v nosu omogoča, da višji zrak doseže pljuča. Zdrav zadah; Znižuje srčni utrip in uravnava krvni tlak, pomaga pri izločanju toksinov, skrbi za pravilno delovanje živčnega sistema in hormonov, olajša prebavo s povečano aktivnostjo želodca in črevesja, izboljša kakovost spanja, pomaga imunosti s povečanjem obnove in učinkovitosti celic ter olajša obvladovanje stresa.
Specialist ORL dr. Ecem Sevim Akı je poudaril, da lahko dihanje skozi usta in ne skozi nos povzroči resne težave, in dejal: »Pri ljudeh, ki dihajo skozi usta, se dihanje pospeši in število vdihov na minuto se poveča. Hitro in nezadostno dihanje zmanjša oksigenacijo krvi in poveča obremenitev srca in pljuč. To povzroča glavobol, spremembe srčnega ritma in krvnega tlaka ter povečuje stopnjo anksioznosti. Po drugi strani pa imajo ljudje, ki pogosto dihajo skozi usta, pogoste okužbe dihalnih poti, suha usta in slab zadah. Poleg tega je razvidno, da so se bolezni dlesni močno povečale.
ORL specialistka dr. Ecem Sevim Aki trike pravilnega in zdravega dihanja našteva takole:
- »Za zdravo in pravilno dihanje se uporablja diafragma.
- Dihajte skozi nos in pazite, da so usta zaprta.
- Pri dihanju ramen ne smemo dvigniti in pazimo, da so spuščena.
- Dihajte po potrebi, ne pa plitko in globlje kot običajno.
- Po vdihu položite eno roko na prsi in eno na trebuh, da boste lažje razumeli, kako dihate.
- Treba je opozoriti, da se med preponskim dihanjem navzven razširi trebušni del, ne prsna kletka, pri izdihu pa je povlečen navznoter.
- Da bi zagotovili ustrezno oksigenacijo zadnjega dela nosu, je treba vdihniti skozi nos.
Najprej komentirajte