Uživanje orehov lahko okrepi pozitivne zdravstvene koristi, kot sta kakovostnejša prehrana in bolj aktivno življenje. Ob pregledu 20-letne prehranske zgodovine in 30-letnih fizičnih in kliničnih meritev so raziskovalci ugotovili, da so bili udeleženci, ki so jedli orehe v zgodnjem otroštvu, bolj fizično dejavni, imeli bolj kakovostno prehrano in pri njih obstajalo tveganje za boljši profil tveganja za bolezni srca kot postarali so se.
Te nove ugotovitve; »Na podlagi dolgoročne in tekoče študije Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri je bila pridobljena študija razvoja tveganja koronarne arterije pri mladih odraslih (CARDIA) 1. Cilj raziskave je preučiti dejavnike tveganja za bolezni srca, ki se razvijajo skozi čas.
"Raziskava je ena najdaljših, ki nakazuje, da lahko preprosto dejanje dodajanja približno peščice orehov vaši dnevni prehrani deluje kot most do drugih življenjskih navad, ki pozitivno vplivajo na splošno zdravje pozneje v življenju."
Ugotovitve tudi potrjujejo, da so orehi lahko dostopna hrana za izboljšanje različnih dejavnikov tveganja za srčne bolezni v mlajši in srednji odrasli dobi.
Raziskovalci šole za javno zdravje Univerze v Minnesoti navajajo v svoji zadnji študiji, objavljeni v Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2, da so rezultati raziskave lahko posledica edinstvene kombinacije hranilnih snovi v orehih in njihovega vpliva na zdravje.
»Orehi so edini drevesni orešček, ki je odličen vir rastlinske omega-3 alfa-linolenske kisline (2,5 grama/oz.), ki, kot so pokazale raziskave, lahko igra vlogo pri zdravju srca, možganov in staranje. 3,4 Poleg tega približno peščica orehov (28 g) vsebuje vrsto drugih pomembnih hranil, ki so koristna za splošno zdravje, vključno s 4 grami beljakovin, 2 grama vlaknin in bogatim virom magnezija (45 miligramov). Orehi imajo tudi vrsto antioksidantov, vključno s polifenoli.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), profesorica epidemiologije in zdravja skupnosti na šoli za javno zdravje Univerze v Minnesoti in glavna raziskovalka CARDIA, je dejala: »Ljudje, ki uživajo orehe, imajo edinstven telesni fenotip z drugimi pozitivnimi učinki. "Pridobivanje navade uživanja orehov že v mladosti ima pozitivne učinke na splošno zdravje, kot je boljša prehranska kakovost, zlasti v srednji odrasli dobi, ko se poveča tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, debelost in sladkorna bolezen."
Zdrave življenjske navade so v Turčiji zelo pomembne
Tako svet kot Turčija gresta skozi demografsko preobrazbo, ki bo v prihodnosti močno vplivala na gospodarsko, socialno in zdravstveno področje. Najpomembnejše dinamike te transformacije izstopajo kot zmanjševanje rodnosti, podaljševanje pričakovane življenjske dobe ob rojstvu in pri 60 letih ter povečanje starejšega prebivalstva. V zadnjih letih se je delež posameznikov, starih 65 let in več, glede na celotno prebivalstvo v Turčiji povečal na 8 %. To pomeni, da je Turčija vstopila v proces hitrega staranja družbe. Z večanjem števila starejšega prebivalstva se povečuje pomen predpisov in posegov, ki bodo povečali število zdravih in aktivnih let.
Najprej komentirajte