Dietetik Tuğçe Sert je dal informacije o temi. Kaj je hipertenzija? Kateri so dejavniki tveganja za hipertenzijo? Kakšni so simptomi hipertenzije? Katerih živil ne smejo uživati bolniki s hipertenzijo?
Kaj je hipertenzija?
Hipertenzija, znana tudi kot visok krvni tlak ali visok krvni tlak v skupnosti; To je visok pritisk, ki ga srce izvaja na žile, ko črpa kri. Vrednost, izmerjena pri črpanju krvi iz srca, je sistolični krvni tlak (sistolični krvni tlak), vrednost krvnega tlaka, izmerjena, ko srce ne črpa krvi, je diastolični (nizek krvni tlak) krvni tlak.
- Normalna vrednost za sistolični krvni tlak (sistolični krvni tlak) je vrednost 120-129 mmHg
- Diastolični krvni tlak (za diastolični krvni tlak) mora biti normalna vrednost 80-84 mmHg
Kateri so dejavniki tveganja za hipertenzijo?
- Družinska anamneza hipertenzije
- sladkorna bolezen
- prekomerna telesna teža
- sedeče življenje
- Kaditi
- Prekomerno uživanje alkohola
- Prekomerna poraba soli
Kakšni so simptomi hipertenzije?
Ljudje s hipertenzijo morda leta ne bodo imeli nobenih simptomov. Če hipertenzije, ki dolgo časa ne kaže simptomov, ne nadzorujemo, povzroča resne zdravstvene težave, saj povzroča poškodbe ledvic, možganov in srca. Visok pritisk, ki se nenehno pojavlja v venah, lahko povzroči poškodbe notranje površine ven in povzroči zamašitev ali celo pok.
Najpogostejši simptomi med visokim krvnim tlakom so; Slabost, utrujenost, glavobol, omotica, težave z vidom, palpitacije, težko dihanje, zvonjenje v ušesih, krvavitve iz nosu, pogosto uriniranje in edemi po telesu
Bolniki s hipertenzijo morajo biti pozorni na svojo prehrano
Če imajo bolniki s hipertenzijo prekomerno telesno težo, morajo vsekakor doseči svojo idealno težo. Ko v svoje življenje vključijo telesno dejavnost z zadostno in uravnoteženo prehrano, se bo njihov krvni tlak znižal. Poleg uravnotežene prehrane je treba v obrokih omejiti sol. V študijah je bilo dokazano, da se krvni tlak poveča z uživanjem natrija (soli). Uživanje konzerviranih izdelkov in pakiranih živil ni priporočljivo, ker je v pakiranih že pripravljenih živilih visoka vsebnost soli. Dnevna količina soli ne sme presegati 5 gramov. Treba je povečati vnos kalcija in kalija. Ugotovljeno je bilo, da je krvni tlak tistih, ki so hranjeni z nizko vsebnostjo kalcija, višji od tistih, ki so hranjeni s kalcijem. Zato je treba pri bolnikih s hipertenzijo povečati uživanje mleka, jogurta in sira. V prehrano je treba vključiti živila z visoko vsebnostjo vlaknin (sadje, zelenjava, stročnice). Ribe z visoko vsebnostjo omega-3 je treba uživati 2 dni na teden. Namesto uživanja transmaščob, kot je margarina, je treba povečati porabo rastlinskega olja in dati prednost olivnemu olju.
Katerih živil ne smejo uživati bolniki s hipertenzijo?
- Globoko ocvrta hrana
- Živila z visoko vsebnostjo maščob (predpakirana živila, majoneza, solatni prelivi, smetana itd.)
- Drobovina (vami, kasači, jetra itd.)
- margarina
- Pijače, ki vsebujejo kofein
- Hitra hrana
- Sol in slana hrana
- Prekomerno uživanje čaja
- Delikatesni izdelki (klobase, salame, klobase, slanina, šunka itd.)
Najprej komentirajte