Eden od strokovnjakov na DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut je govorila o zdravstvenih koristih hoje.
dit. Bulut je o hoji spregovoril: »Kot posledica teh fizioloških prilagoditev v mišicah z redno vadbo; nadzor in stabilizacija sklepov se izboljšata s povečanjem mišičnega tonusa in moči. Dolgo traja toleranca na telesno aktivnost, razvija se kondicija in vzdržljivost. Ko se v starejših letih začne bolj sedeče življenje, se začne zmanjševanje skupne mišične mase in mišične moči. Zmanjša se tudi aerobna zmogljivost mišic. S povečanjem ravnotežja in koordinacije z redno vadbo ohranjamo telesno držo in ohranjamo zdravje hrbtenice.
Debelost je javnozdravstveni problem, ki ogroža ves svet. Sedeči življenjski slog predstavlja tveganje za debelost in posredno za bolezni, kot so koronarna bolezen, sladkorna bolezen, hipertenzija in možganska kap. Za ohranjanje zdrave telesne teže ali hujšanje ni dovolj, da zmanjšamo količino kalorij v prehrani, za ohranjanje zdrave telesne teže in porabo energije je potrebna tudi telesna dejavnost. Odrasli naj imajo vsaj 150 minut zmerno intenzivne dejavnosti na teden. Telesna vadba pomaga uravnavati krvni sladkor s povečanjem tolerance za glukozo in delovanje insulina pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Z redno vadbo se pospeši izraba glukoze, ki nastane kot posledica prebave hrane, v mišičnih tkivih in uravnava krvni sladkor. Pri sladkornih bolnikih se uravnavanje telesne teže doseže s pomočjo energije, porabljene z vadbo.
Poleg vsega tega pa hoja zmanjšuje tudi simptome depresije, tesnobe in stresa. Dyt je dejal, da se zahvaljujoč hormonu endorfinu, ki se izloča iz hipofize med hojo, človek izboljša občutek ugodja. Oblak nadaljuje:
»Hoja prebuja samozavest in povečuje vztrajnost. Hormon endorfin vam pomaga znebiti se družinskih težav in poklicnih skrbi. Zaradi tega bi vsekakor morali v svoje življenje vključiti šport in hojo prenesti v navado.«
Najprej komentirajte