Varuje zdravje srca in ožilja, uravnava krvni sladkor, ščiti telo pred okužbami… Vsaka bolj barvita in lepša od druge, s svojo bogato vsebnostjo vitaminov veliko prispeva k zdravju našega telesa. Zato je pomembno, da sadje uživamo redno. Dietetik Duygu Çiçek našteva poletno sadje in njegove koristi ...
LUBENICA ZMANJŠUJE TVEGANJE ZA RAKA
Lubenica je sadje, bogato z vitamini in minerali. Likopen, ki ga vsebuje lubenica, zmanjšuje tveganje za nastanek raka in varuje zdravje srca in ožilja, lubenica z visoko vsebnostjo vitamina C krepi imunski sistem in ščiti telo pred okužbami, vsebnost vitamina A pa pomaga varovati tudi zdravje oči. Ima razstrupljevalni učinek, saj iz telesa odstranjuje strupene snovi. 1 porcija ustreza rezini debeline 2 prstov.
ČEŠNJA PREMAGNE ZAREBLE V TELESU
Češnja, ki je bogata z vitamini A, C, K ter minerali fosforja, železa in kalcija, je znana tudi kot črevesju prijazna. Češnja, ki jo še posebej priporočajo tistim, ki imajo težave z zaprtjem, je dobra tudi pri boleznih ledvic, artritisu, protinu, poapnenju sklepov, saj zagotavlja ravnovesje sečne kisline. 'Antocianin', ki ga vsebujejo češnje, pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Čaji, pripravljeni s sušenjem in prekuhavanjem češnjevih stebel, imajo tudi diuretični učinek in poskrbijo za edem telesa.
DAMSON Plum URAVNOTEŽI KRVNI SLADKOR
Damson sliva je poleti sveža in pozimi posušena močan antioksidant. Sliva, ki zaradi svoje kašaste strukture uravnava prebavni sistem, je še posebej priporočljiva za tiste, ki imajo težave z zaprtjem. Znano kot sadje, ki pospešuje metabolizem, je to hranilo močan diuretik. Damson sliva pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in uravnava krvni sladkor zaradi bogate vsebnosti vlaknin. 2 srednji slivi se lahko štejeta za 1 porcijo.
GROZDJE ZNIŽUJE HOLESTEROL
Grozdje, ki je sadež z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov, se poleti običajno uživa sveže, pozimi pa suši. Grozdje, ki je tudi dober antioksidant; Bogat je tudi z železom in vitaminom C. Grozdje preprečuje strjevanje krvi in pomaga zniževati holesterol. S to lastnostjo ima grozdje tudi zaščitni učinek v smislu zdravja srca in ožilja. Grozdje je zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vode učinkovito pri delovanju črevesja. Približno 15-20 grozdnih jagod je enakovredno 1 porciji.
BRESKEV ŠČITI PRED SLADKORNO BOLEZNIJO
Breskev, ki je bogata z vitaminoma A in C, vsebuje tudi veliko kalija. Zahvaljujoč flavonoidom, ki jih vsebuje, breskev, ki deluje antioksidativno, ščiti pred sladkorno boleznijo, povezano z debelostjo, in boleznimi srca. Ne smemo pa pozabiti, da lahko preveliko uživanje breskev povzroči zaprtje. 1 srednja breskev je enakovredna 1 porciji sadja.
FIGA ZAVIŠA STARANJE
Figa, katere vsebnost antioksidantov se z zorenjem povečuje, je s svojo poletno svežino in sušeno pozimi zelo priljubljen poletni sadež. Črevesju pri delu pomaga tudi figa, ki z visoko vsebnostjo vlaknin uravnava prebavni sistem. Fige delujejo proti staranju, saj regenerirajo celice, krepijo imunski sistem in so znane kot dobra zaščita pred rakom. Prekomerno uživanje pa lahko povzroči drisko. Zato ga je koristno uživati zmerno.
Porcije se razlikujejo od osebe do osebe, zato se ne sme zaužiti več.
Najprej komentirajte