Specialist interne medicine bolnišnice Acıbadem Kozyatağı Dr. Meltem Batmacı je spregovoril o 9 načinih, kako poleti zdravo ohladiti telo, ter podal pomembna opozorila in predloge.
dr. Batmacı je podal naslednje predloge: »Čeprav ekstremna vročina prizadene skoraj vse, zlasti starejše, so tisti s kroničnimi boleznimi, nosečnice, otroci in dojenčki izpostavljeni večjemu tveganju. Zato je zelo pomembno, da ljudje v rizični skupini ne hodijo ven, še posebej med 11. in 00. uro, ko je sonce zelo močno in strmo. Če je le možno, je treba prostor stalno prezračevati s svežim zrakom, žaluzije, zavese in žaluzije pa naj bodo zaradi zaščite pred soncem zaprte.
Zelo pomembna je pravilna uporaba klimatske naprave, ki v hudi vročini poletnih mesecev priskoči na pomoč in jo razumemo kot rešiteljico. Izogibanje neposredni izpostavljenosti klimatski napravi, prehladitev okolja, nenadno vklop hladilne naprave, ko je telesna temperatura visoka, in redno čiščenje klimatske naprave imajo ključno vlogo pri zaščiti pred morebitnimi okužbami. Sicer pa so nekatere poletne bolezni, predvsem okužbe zgornjih dihalnih poti, ki jih povzroči nezavedna uporaba klimatske naprave, zelo pogoste.
Ker se bodo poleti izgube tekočine povečale s potenjem in izhlapevanjem, je treba poskrbeti za zadosten vnos tekočine in izgubljeno nadomestiti predvsem s pitjem vode. Poleti vsak dan popijte približno 2.5-3 litre vode. Ne delajte takšne napake, saj alkoholne pijače, čaj, kava ipd. ne bodo nadomestili vode, nasprotno, povečali bodo izgubo tekočine. Izogibajte se zelo hladnim in ledenim pijačam. Ker se bo izguba soli s potenjem povečala, je koristno zaužiti tudi kozarec mineralne vode. ”
Specialistka interne medicine dr. Meltem Batmacı pravi, da ima prehrana ključno vlogo pri ekstremni vročini:
»Predvsem v poletni vročini je treba uživati lahke in sočne obroke. V poletnem obdobju se je treba izogibati mastni, začinjeni/sladkorni hrani. Pomembna je kontrola porcij pri obrokih. Telo potrebuje vodo, da porabi vsako zaužito kalorijo. Vsaka prekomerna kalorija poruši ravnovesje telesnih tekočin in povzroči povečanje telesne mase. Telo ima zlasti težave pri prebavi mastne, začinjene in sladke hrane.
Bodite pozorni na tanka, svetla in ohlapna oblačila, ko greste ven. Po čaru obleke; Ne nosite temnih oblačil, na primer črnih, ki so narejena iz tkanine, ki lahko povzroči potenje ali absorbira sončne žarke. Izberite tkanine, ki vas ne bodo potile in vas bodo ščitile pred sončnimi žarki. Izogibajte se nošenju večplastnih oblačil, saj boste tako ohranili toploto v telesu. Nosite klobuk s širokimi krajci, sončna očala za zaščito pred UV žarki in kremo za sončenje. Zlasti za tiste z madeži ali kožnimi boleznimi in za svetlopolte ljudi ima zaščita pred soncem veliko bolj kritično vlogo.
V vročih poletnih mesecih se je treba izogibati športu in aktivnostim, ki zahtevajo velik napor. Izogibajte se nedejavnosti z lažjimi vajami, plavanjem ali sprehodi v urah, ko sončni žarki niso pokončni. Večerne ure raje posvetite športu ali službam, ki zahtevajo intenzivno telesno aktivnost. Po telesnih aktivnostih in športu pazite, da telo ne ostane dehidrirano in brez mineralov ter pijte vodo.
Pogosto se tuširajte z mlačno vodo. Če to ni mogoče, si čez dan pogosto umivajte roke, noge, obraz in vrat s hladno vodo. ”
dr. Meltem Batmacı je svoje besede zaključila takole: »Moramo biti zelo previdni, da v zaprtih, odprtih ali parkiranih vozilih ne pustimo nobenega živega bitja. Temperatura v vozilu drastično naraste kmalu po parkiranju in je smrtno nevarna.
Zaradi ekstremne vročine in žgočega sonca je sončna kap zelo pogosta. sončni udar; šibkost, slabost, spremembe vida, glavobol, omotica, slabo počutje itd. se kaže s simptomi. V primeru sončne opekline je nujno, da osebo takoj odpeljemo v hladen, zračen in senčen prostor, zrahljamo oblačila, jo poskušamo ohladiti in jo odpeljemo v najbližjo zdravstveno ustanovo, če je nezavestna ali ima nihajočo zavest. V primeru nezavesti je nujno, da ne poskušate piti vode. “
Najprej komentirajte