Kolagen je beljakovina, bistvena za zdravje in delovanje vezivnega tkiva v telesu. Vezna tkiva so zelo pomembna za različne dele telesa, in sicer kožo, kosti in organe.
V človeškem telesu obstaja približno 40 različnih vrst kolagena, vendar tri od teh veljajo za najpogostejše. Te:
- Kolagen tipa 1, katerega glavni namen je držati telesno tkivo skupaj, je najpogostejši tip kolagena v telesu. Najdemo ga v kitah in vezivnih tkivih po vsem telesu. Podpira zdravje kosti, ščiti kožo in prispeva k hitrejšemu celjenju ran.
- Kolagen tipa 2 je za kolagenom tipa 1 najbolj zastopan v telesu. Lahko je zelo pomemben za zdravje sklepov in tvorbo hrustanca.
- Kolagen tipa 3 pomaga pri tvorbi krvnega tkiva. Lahko zmanjša gube in poveča elastičnost kože.
Kolagen tipa 1, tipa 2 in tipa 3 lahko pridobimo iz hrane oz vse telo Lahko dobite dodatke.
Zakaj potrebujete kolagene?
Ko se starate, lahko postane težje vzdrževati raven kolagena v telesu. To je lahko pomembna podrobnost, zlasti za ženske, ki se pripravljajo na vstop v obdobje menopavze. To je zato, ker se sčasoma vaše telo vse bolj trudi proizvesti kolagen in absorbirati dovolj hranilnih snovi, ki jih potrebuje. S tem, dodatek kolagena Svojemu telesu lahko pomagate premagati nekatere težave z absorpcijo z jemanjem prehranskih dopolnil ali uživanjem hrane, bogate s kolagenom. Posledično lahko vaše telo postane močnejše in bolj zdravo, tudi ko se starate.
Kaj so živila, ki vsebujejo kolagen?
Živila, ki vsebujejo kolagen, so naslednja:
- Ribi
- Piščančje meso
- kostna juha iz kostnega mozga
- Govedina
- Puranje meso
- maline
- Beljaki
- Citrus
- jagode
- blackberry
- Rdeča in rumena zelenjava
- česen
- Borovnice
- Kiraz
- Elma
- pesa
- beli čaj
- Zelenice
- Karevi oreški
- paradižnik
- Fasulye
- Avokado
- Soja
Hrana morda ne bo vedno zadostovala za zadovoljitev potreb telesa po kolagenu. V tem primeru ga je treba podpreti z dodatki kolagena. Za določitev potrebnega povečanja kolagena https://www.day2day.com.tr/ stran.
Najprej komentirajte