Težavo pozabljivosti, s katero se veliko ljudi pogosto srečuje, je mogoče odpraviti z uživanjem določenih živil. Katera živila so torej to?
Strokovnjak za prehrano Mazlum Tan je dal informacije o temi.
Omega 3 (ribe): Omega 3 ima pomembno mesto pri delovanju možganov.Pomaga možganskim funkcijam pri učinkovitejšem delovanju.Z omega 3 je še posebej bogat losos, poleg tega pa še skuša, inčun, sardine, sled, orehi, portulak in laneno seme.
Borovnice:Ima vlogo pri zaščiti možganov pred poškodbami prostih radikalov, zaradi močne antioksidativne snovi, imenovane antocianin v svoji vsebnosti, pa je koristen proti Alzheimerjevi bolezni in demenci.
Temna čokolada: Poveča sproščanje endorfinov za aktiviranje možganskih receptorjev.Nekaj grenkih kvadratkov z visoko vsebnostjo kakava vsebuje močne antioksidante, zaradi naravnih stimulansov poveča fokus in koncentracijo.
Jajce: Bogat je z vitamini A, B, B12 in D. Na ta način pomaga krepiti spomin.
Oreščki in semena:Pozitivno vplivajo na razpoloženje. Bučna in sončnična semena krepijo kognitivne funkcije, pomagajo pri sprostitvi pri nespečnosti in blagi depresiji.
Rdeče zelje: Vsebuje esencialne polifenole (fisetin) za zmanjšanje poškodb celic v možganih in tudi za spodbujanje dolgoročnega spomina, kar je koristno pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni.Možnost je v rdeči čebuli.
Špinača:Špinača, ki je bogata z vitaminom E, vsebuje vitamine skupine B in folate, krepi spomin.
Najprej komentirajte