Zaposleni, ki morajo jesti pri mizi, morajo biti bolj pozorni na prehrano, dr. Fevzi Özgönül je dal informacije o tej temi.
Na splošno velja, da bodo imeli tisti, ki delajo za mizo, težave s težo. Ne morete porabiti hrane, ki jo zaužijete, če se ne morete gibati, zato se domneva, da bodo ti obroki ostali kot vaš trebuh, boki ali boki. Pravzaprav hrana, ki jo jemo, vsebuje hranila, ki jih telo potrebuje in jih ni treba porabiti. Nasprotno, ukvarjanje z ekstremnimi športi zaradi zapravljanja ruši energijsko ravnovesje telesa.Pravzaprav je mogoče, da se tisti, ki delajo za mizo, z nekaj preprostimi predlogi ne zredijo in se celo vrnejo na idealno telesa s hujšanjem.
ZDAJ 10 ZLATIH PONUDB;
1- Ker delamo za pisalno mizo in ne delamo fizično, se med jedjo izogibajmo kruhu, če je treba, jejmo več, vendar ne jejmo kruha, da bi bili siti. Vaše telo se bo na to situacijo navadilo v približno 3 dneh.
2- Naš prebavni sistem je organ, ki upočasni, ko smo nepremični. Da bi hrano iz črevesja absorbirali v telo, potrebujemo malo gibanja. Iz tega razloga naj vam pridejo na misel bolniki, ki hodijo po bolnišničnem hodniku, in poskusite malo hoditi, da se črevesje premika, čeprav počasi.
3- Tudi če čez dan noge potegnemo proti trebuhu pod mizo, je to boljše kot nič. Od časa do časa lahko vstanemo in naredimo 2-3 korake.
4- Nikoli ne izpustite zajtrka in kosila zjutraj. Pustimo vsaj 5 ur razmika med zajtrkom in kosilom. Jejmo malo pri obeh obrokih.
5- Počakajmo, da bomo lačni za večerjo, ne obnašamo se, kot da moramo jesti, ko se zvečer vrnemo domov.
6-Če delamo za mizo, postanemo lačni okoli 17 – 00, vendar ta lakota ni želja po jedi, temveč želja po gibanju. Ne zamenjujmo obojega. Poskrbimo, da se zvečer na poti domov odpravimo peš in če začutimo lakoto okoli 18. - 00. ure, izberimo tekočo in lahko prebavljivo hrano, kot so mleko, ajran, jogurt. Če nas je lakota minila, počakajmo, da bomo spet zelo lačni.
7- Zvečer se izogibajmo sadju, solatam in suhemu sadju in ne jejmo takšne hrane, saj je težko prebavljiva in bo naš prebavni sistem zaposlen do jutra. Izberimo lahko kuhano zelenjavno jed, juho ali skuhan obrok.
8- Ker cel dan sedimo za pisalno mizo, ne sedejmo zvečer dolge ure pred televizijo, vsaj v hiši, se vsaj 10 minut odpravimo na ritmičen sprehod ali kolesarjenje, ne da bi se preveč utrudili. Vzemimo za primer paciente, ki hodijo po bolnišničnem hodniku.
9- Tik pred spanjem zvečer stresajmo telo 3-5 minut, pretvarjajmo se, da noge skačejo brez tal. Ko spimo ponoči, to gibanje spodbuja tvorbo kolagena na predelih, ki se tresejo in sproščajo v vezivnem tkivu, ter se zategujemo s področja trebuha.
10-Poskusimo ne spati prepozno ponoči. Da bi se telo obnovilo, moramo med 23:00 in 02:00 ponoči spati vsaj 1 uro.
Ljudje, ki skušajo uresničiti te predloge, se začnejo zategovati in izgubljati težo, tudi če se ne ukvarjajo s težkimi športi.
Najprej komentirajte