Dietetik Bahadır Su je dal informacije o tej temi. Srčne bolezni so eden vodilnih vzrokov smrti po vsem svetu. Srčne bolezni so povezane z visokim holesterolom. Visok holesterol nima očitnih predhodnih simptomov, zato se pojavi pozno zavedanje. Živila, ki jih uživate, prekomerna telesna teža, sedeči način življenja, starost, družinska anamneza in splošno zdravje so učinkoviti pri visokem holesterolu.
Sol in sladkor: Prekomerno uživanje teh dveh je zelo škodljivo.Dieta z nizko vsebnostjo soli pomaga uravnotežiti krvni tlak, dieta z nizko vsebnostjo sladkorja pa preprečuje povečanje telesne teže in pomaga nadzorovati skriti sladkor in sladkorno bolezen.
Transmaščobe in nasičene maščobe: nasičene maščobe; Najdemo ga v maslu, mastnem mesu, kokosu, palmovem olju, pekovskih izdelkih, polnomastnih mlečnih izdelkih, globoko ocvrti hrani in predelani hrani. Naravno je prisoten v maslu, polnomastnih mlečnih izdelkih, siru, živilih, ki vsebujejo hidrogenirano olje, govedini in jagnjetini.Vsaka maščoba povzroča zvišanje krvnih maščob, zvišuje raven slabega holesterola in povečuje tveganje za bolezni srca.
Kremna kava: Kremna kava vsebuje preveč sladkorja in trans maščob, zato se ji je dobro izogibati.
Predelano meso: Predelano meso je meso, ki je bilo sušeno, soljeno, fermentirano ali dimljeno za dolg rok trajanja. Čeprav imajo ta živila radi mnogi, lahko njihovo redno uživanje v velikih količinah škoduje zdravju srca.
Najprej komentirajte