500 ljubiteljev joge se je zbralo v MAC Kanyonu na Mars Athletic Yoga Festivalu, ki je letos potekal prvič. Inštruktorica MAC Leyla Zerger je med govorom na festivalu, ki je bil prizorišče barvitih podob, dejala, da je joga, ki ima veliko koristi za fizično in duševno zdravje, ena redkih vaj, ki jo je mogoče brez težav izvajati v kateri koli starosti. Zerger je dejal: »Joga, ki povečuje prožnost, ravnotežje in moč, prispeva k zdravju srca in pomaga zmanjšati kronično bolečino. Zmanjšuje stres in tesnobo, uravnava dihanje, izboljšuje kakovost spanja in daje zdrave prehranjevalne navade.
Več sto ljudi se je udeležilo festivala, ki ga je Mars Athletic ob svetovnem dnevu joge ves dan prirejal v klubu MAC Kanyon in na terasi. Med festivalom Animal Flow s Hakanom Çağlarjem, Dynamic Movement z Rayem Rizzom, Fitness Yoga z Leylo Zerger in Emrahom Koyuncujem, Sound Bowl Meditation z Emrahom Akbayem, Hatha Yoga z Özlem Akkaş ter Live Cello in Yan Yoga z Leylo Zerger.
Inštruktorica MAC Leyla Zerger je po festivalu izjavila, da ima izvajanje joge znanstveno dokazane koristi za fizično in duševno zdravje in dejala: »Joga, ki povečuje fizično prožnost, ravnotežje in moč, pozitivno prispeva k zdravju srca in pomaga zmanjšati kronične bolečine. Joga, ki pozitivno vpliva na duševno zdravje z zmanjševanjem stresa in tesnobe, uravnava tudi dihanje, izboljšuje kakovost spanja in daje zdrave prehranjevalne navade.
Joga, ki je oblika vadbe, osredotočena na dihanje za izboljšanje telesnega in duševnega počutja, obravnava um in telo kot celoto. Joga, ki velja za obliko meditacije, pa tudi za dihalno prakso, ki človeka sprošča, s svojimi različnimi položaji razgibava telo tudi fizično.
Zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak
Zerger je dejal, da mnogi ljudje dodajajo jogo k svoji vadbeni rutini, da bi povečali prožnost in ravnotežje, Zerger pa je dejal, da so številne znanstvene študije dokazale, da se določeni položaji joge izvajajo 15-30 minut vsak dan, kar pomeni veliko razliko v prožnosti in ravnovesje telesa. "Mogoče je reči, da joga zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak, ki je glavni vzrok za bolezni srca," je dejal Zerger.
Alternativna rešitev za kronično bolečino
Zerger je poudaril, da obstaja veliko znanstvenih študij, ki kažejo, da joga zmanjšuje tudi številne vrste kroničnih bolečin, ki jih povzročajo poškodbe ali artritis, in je dejal: »Na primer, v študiji, izvedeni leta 2005, je bilo ugotovljeno, da so udeleženci z artritisom v kolenih povečali telesne funkcije in njihova bolečina se je z jogo zmanjšala. "V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da ko so udeleženci s sindromom karpalnega kanala v zapestju osem tednov izvajali jogo, se je njihova bolečina zmanjšala in moč oprijema povečala."
Poveča dihalno kapaciteto
Leyla Zerger je poudarila, da je joga oblika vadbe, usmerjene v dihanje. Mnoge vrste joge vključujejo tudi to vrsto dihalnih vaj. Tako ljudje, ko se ukvarjajo z jogo, povečajo svojo dihalno zmogljivost in se naučijo dihalnih tehnik. "Izboljšano dihanje zagotavlja tudi številne prednosti, kot so vzdržljivost, visoka zmogljivost in zdrava pljuča."
Najprej komentirajte