Strokovnjak za prehrano in dieto Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın je svetoval: »Ljudje, ki imajo zdravstvene težave, kot je krvni tlak ali sladkorna bolezen, naj raje uživajo manj mastne ali puste dele mesa.
Specialist za prehrano in dieto Başak İnsel Aydın je spomnil, da sveže narezano meso oteži prebavo, ker ga bo vedno težje kuhati, je dejal: »Za lažjo prebavljivost mesa je koristno, da ga nekaj dni pustimo v hladilniku in zaužijemo. to. Zlasti bolj zdravo je, da namesto metod cvrtja in praženja raje izberete metode pečenja na žaru, v pečici ali kuhanja. Po drugi strani pa pri mesnih jedeh z zelenjavo ni treba dodajati dodatnega olja, zato pride do izraza okus jedi. Poleg tega je treba paziti, da v enem obroku ne zaužijemo več kot 100 gramov mesa.
Kadar je glavni obrok meso, naj ga spremlja solata ali zelenjavna jed z oljčnim oljem. Kar zadeva kruh, je treba namesto bele moke dati prednost polnozrnatemu ali rženemu kruhu. Če se kruh ne zaužije; Prednost je treba dati članom skupine ogljikovih hidratov, ki so lažje prebavljivi, kot so juha, bulgur pilaf ali testenine.” dajal izjave.
Aydın je poudaril pomen izogibanja hrani in pijačam, ki jih je težko prebaviti po obroku, in nadaljeval:
»Cmoki s sirupom, postreženi po jedi, predstavljajo tveganje za zdravje. Namesto teh raje dajte prednost mlečnim ali sadnim sladicam, ki so lažje prebavljive. Prednost naj imajo ajran, tzatziki ali zeliščni čaji, ki so lažje prebavljivi. Poleg tega je treba v tem obdobju paziti na uživanje čaja in kave.
Lahka, zmerna ali hitra hoja 30-40 minut po obroku prepreči prebavne motnje. Sprejeti je mogoče preproste ukrepe, kot je uporaba stopnic namesto dvigala ali hoja na kratke razdalje. Ne pozabite, malo dodatnega gibanja je bolj dobičkonosno kot nič.«
Najprej komentirajte