Dietetik Salih Gürel je dal pomembne informacije o tej temi. Ustrezna in uravnotežena prehrana ter vsakodnevno uživanje vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo, ne koristijo le našemu zdravju, temveč tudi naši koži. Zato naša ustrezna in uravnotežena prehrana zagotavlja, da naša koža prejme potrebna hranila, ohranja njeno prožnost, preprečuje povešanje in upočasnjuje nastanek otopelosti, suhosti in gub. Katera živila torej polepšajo vašo kožo?
rdeča paprika
11 živil, ki jih morate uživati za gladko in lepo kožo Rdeča paprika, ki je bogata z vitaminom C, vsebuje tudi karoteonide, ki uravnavajo pretok krvi v koži. Vitamin C je pomemben za zdravje kože. Ta vitamin se bori proti staranju in zmanjšuje nastanek gub.
korenje
Korenček, ki je koristen za zdravje oči in kože, je zelo bogat z vitaminom A. Predvsem korenje, dodano v formulo kozmetičnih izdelkov, izboljša videz kože.Retinol, ki je omenjen v sestavinah večine kozmetičnih izdelkov za kožo, se nanaša tudi na izvlečke korenja. Ker korenček deluje kot naravni retinol in polepša kožo.
Bučna semena
Bučna semena, ki so edini vir cinka, zahvaljujoč tej lastnosti vsebujejo najbolj zdrav in za kožo najpomembnejši mineral. Cink pomaga uravnavati osnovno raven kolagena, skrbi za obnovo kožnih celic in skupaj z vitaminom C krepi celično membrano.
Temna čokolada
Flavanoli in antioksidativne rastlinske sestavine v kakavu vlažijo kožo in uravnavajo cirkulacijo. Pri ženskah, ki so 12 tednov uživale pijače z visoko vsebnostjo kakavovih flavanolov, so opazili zmanjšanje luščenja in hrapavosti kože v primerjavi s tistimi, ki niso. Da bi izkoristili prednosti kakava in hkrati preprečili pridobivanje telesne teže, bi morali zaužiti 28 gramov ali 150 kalorij na dan.
matice
Vitamin E je antioksidant. Zaradi tega je koristen pri preprečevanju "foto-staranja" kože in poškodb, ki jih povzročajo UV žarki. Prispeva tudi k hidraciji in mehčanju kože. Dnevna potreba osebe po vitaminu E je v povprečju 8-10 mg. Vitamina E je veliko v žitih, zeleni zelenjavi, kot so špinača, bučke, zelje, zelena solata, olivno olje, ribje olje, lešniki, orehi, tuna, sardine, jajčni rumenjak, paradižnik in krompir. Še posebej peščica lešnikov pa v veliki meri zadosti dnevnim potrebam po vitaminu E.
Najprej komentirajte