Acıbadem Kozyatağı Specialist za ginekologijo in porodništvo izr. dr. Önder Sakin poudarja, da je treba v obdobju nosečnosti, ki sovpada s poletno sezono, paziti na pitje veliko vode in izogibanje škodljivim sončnim žarkom.
Ko se spremembam v telesu in psihologiji bodoče mamice med nosečnostjo doda še vročina poletnih mesecev, se ta proces lahko oteži. Na primer, zaradi povečane vlage bodoče matere lahko težko dihajo in se v krajšem času utrudijo. Acıbadem Kozyatağı Specialist za ginekologijo in porodništvo izr. dr. Önder Sakin je poudaril, da je med nosečnostjo, ki sovpada s poletno sezono, paziti na pitje veliko vode in izogibanje škodljivim sončnim žarkom, je dejal: »Nezaužitje dovolj tekočine v vročem vremenu lahko povzroči pomembne zdravstvene težave. , zlasti dehidracija, ki lahko poškoduje organe. Bivanje pod soncem v urah, ko so sončni žarki pravokotno na zemljo, lahko povzroči tudi pege po telesu, še huje, toplotni udar, ki lahko doseže življenjsko nevarne razsežnosti. Za bodočo mamo in otroka je izredno pomembno, da upoštevata ta dva previdnostna ukrepa, zlasti v vročem vremenu. Specialist ginekologije in porodništva izr. dr. Önder Sakin je bodočim mamicam razložil pravila, na katera morajo biti pozorne, da bodo poleti imela zdravo in udobno nosečnost; podala pomembne predloge in opozorila.
Zaščitite se pred škodljivimi sončnimi žarki
Povečajo se pigmenti melanina, ki povzročajo temnenje kože, zaradi številnih hormonskih sprememb, predvsem zaradi naraščanja hormona estrogena med nosečnostjo. Izr. dr. Önder Sakin je opozoril, da se lahko zaradi povečanja melanina na koži zlahka razvijejo temnenje in madeži, in dejal: »Čemu pravimo nosečniška maska; V poletnih mesecih se pogosto pojavljajo temne in lise, ki so izrazite na nosu, zgornji ustnici in licih. Maska za nosečnost lahko postane veliko bolj očitna, če ostanete predolgo na soncu in morda ne izgine po porodu. Za preprečevanje tovrstnih madežev na koži in za zaščito pred toplotnim udarom ne hodite ven med 11 in 00 uro, ko sončni žarki segajo pod pravim kotom, če je mogoče, uporabite izdelek z visokim faktorjem vsaj 16-00 minut pred odhodom na sonce. Izdelek ponovite vsake 20-30 ure in nikoli ne pozabite uporabiti očal in klobuka.
Pijte vodo, tudi če niste žejni
Pomen porabe vode med nosečnostjo je nesporen. Ustrezna poraba vode je zelo pomembna za zdravo delovanje ledvic in s tem za odstranjevanje toksinov iz telesa. Prav tako ima ključno vlogo pri preprečevanju številnih resnih stanj, kot so okužbe sečil, prezgodnji porod, hemoroidi in prebavne motnje. Poleg tega lahko pomanjkanje tekočine v vročem vremenu poleti povzroči dehidracijo. Poleg tega lahko fiziološko zmanjšanje plodovnice po 34. tednu nosečnosti povzroči številne negativne slike, kot so zožitev gibalnega območja otroka, stiskanje celotne popkovine, premajhen vnos kisika in zaostajanje v rasti. Specialist ginekologije in porodništva izr. dr. Önder Sakin je poudaril, da je zaradi znojenja in dihanja zaradi znojenja in dihanja izguba več tekočine kot običajno, zlasti poleti, in dejal: »Dnevno zaužita količina tekočine mora biti vsaj 500 ml večja od izgubljene količine. Priporočamo, da poleti zaužijete vsaj 2 litra vode za zdravo nosečnost. Zato bi morali piti veliko vode, tudi ko v poletnih mesecih niste žejni.
Pazi na telesno temperaturo
Navedeno je, da lahko zvišanje telesne temperature nad 39 C povzroči nekatere strukturne motnje pri otroku. Zato se poleti izogibajte prekomerni vadbi in situacijam, ki lahko dvignejo telesno temperaturo nad 39 C, kot so vroča para, savna, turška kopel in termalne vode. Poleg tega raje raje udobna in ohlapna oblačila, po možnosti pa uporabite bombažna oblačila.
redno plavati
Za splošno zdravje nosečnic je pomembno, da se ukvarjajo s športom in plavajo v morju, razen če obstajajo stanja, kot so krvavitev, uhajanje vode in nevarnost prezgodnjega poroda. Izr. dr. Önder Sakin je izjavil, da je plavanje priporočljivo skoraj v vsakem tednu nosečnosti na način, ki ne bo povzročil travm, obremenitev in poškodb, in dejal: »Plavanje je med najbolj zdravimi in najprimernejšimi športi med nosečnostjo, ki prinaša številne koristi za naše zdravje, predvsem krepitev mišic in uravnavanje krvnega obtoka. Vendar pa vodni športi, kot so jet-ski, smučanje na vodi, podvodno potapljanje in vodni tobogani, med nosečnostjo niso priporočljivi.
Ne ostanite z mokrimi kopalkami
Bivanje v mokrih kopalkah po izstopu iz morja je ena izmed pomembnih higienskih napak, ki povzročajo porast okužb spolovil. Poleg tega sintetična oblačila preprečujejo prezračevanje genitalij. Zaprto, toplo in vlažno okolje s slabo oksigenacijo tudi pripravi tla za rast gliv. Genitalno prezračevanje, oksigenacija in suhost preprečujejo razvoj takih težav in zmanjšujejo okužbe. Iz tega razloga takoj po izstopu iz morja zamenjajte kopalke, pazite, da ostanejo suhe, izberite udobna oblačila in pustite, da se genitalni predel prezrači.
Ostanite pri idealni teži
Prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko povzroči, da bodoče matere poletne mesece preživijo težje. Več težav z dihanjem in utrujajoče dihanje, vroč zrak, vlaga in težko telo lahko otežijo ta proces. Specialist ginekologije in porodništva izr. dr. Önder Sakin je dejal: »Priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo se giblje med 7-12 kilogrami, čeprav je individualno. Priporočamo ohranjanje pridobljene telesne teže v ustreznih intervalih ter izvajanje ustreznih in ustreznih športnih gibov, da preprečimo ali zmanjšamo zdravstvene težave. Joga, pilates, plavanje in tek so najprimernejše vaje za nosečnost.
Jejte majhne in pogoste obroke
V poletnih mesecih jejte pogosto in v majhnih količinah. Koristno bo dati prednost živilom, ki so lažji in lažje prebavljivi. Ker lahko uživanje težke hrane v poletnih mesecih povzroči težave s prebavnim sistemom, poslabšanje in težave, kot so zaprtje, plini in napihnjenost. Pazite, da vsak dan v določenih razmerjih uživate meso, mleko, jajca, zelenjavo, sezonsko sadje in oreščke. Ne zanemarite na primer 200-300 gramov rdečega ali belega mesa, 200-300 ccm svežega pasteriziranega mleka dnevno in enega dobro kuhanega ali kuhanega jajca vsak dan. Naj se navadite, da med obroki uživate sadje in oreščke.
Bodite previdni, če imate edem
Edem je pogostejši poleti. Spremljanje krvnega tlaka je pomembno za bodoče matere z edemom in ga je treba opraviti brez odlašanja. Redno izvajati kratkotrajne vaje za fiziološke edeme, paziti na beljakovinsko prehrano, izogibati se uživanju soli, ne stati dlje časa, ne sedeti dolgo v istem položaju, občasno premikati noge, počivati z dvigovanjem stopal, zagotavljati krvni obtok in zmanjševanje edema sta stvari, na katere morate biti pozorni. določa pravila.
Naj bodo vaši čevlji udobni
Med nosečnostjo pride do rahljanja in povečanja mišic, sklepov in kit. Zaradi teh sprememb se pri tem procesu veliko pogosteje pojavljajo poškodbe sklepov, zvini, zasuki, izpahi in zlomi. Da bi preprečili te negativne učinke, poleti med hojo in športom pazite na udobne čevlje z mehkimi podplati.
pogosto se tuširajte
Naj se poleti pogosto tuširate proti vročinskim utripom. Zelo pomembno pa je, da se izogibate zelo mrzlim ali zelo vročim tušem, da ohranite stabilno telesno temperaturo.
Najprej komentirajte