Med prazničnimi obiski nas čakajo razne sladkarije, čokolada, sladkor, kava in čaj. Strokovnjaki DoctorTakvimi.com navajajo, da ne bi smeli zaužiti vseh teh dobrot, da bi preživeli zdrave počitnice, Dyt. Nejla Kazoğlu daje pomembne prehranske nasvete.
Za seboj smo pustili Ramadan, sultan 11 mesecev. Dolgotrajna lakota in žeja, podhranjenost in zmanjšanje prehrane na 2-3 obroke v mesecu ramazanu povzročajo upočasnitev metabolizma. Konec ramazana in prihod ramazanskega bajrama, ki takoj zatem razveseli hiše, velja za most do normalne prehrane. Dyt, eden od strokovnjakov pri DoktorTakvimi.com, pravi, da je nemoten prehod v tem obdobju zelo pomemben za zdravje želodca. Nejla Kazoğlu deli svoje nasvete o pravilni prehrani med ramazanskim praznikom.
Druženje celotne družine med praznikom prinese s seboj prijetne družinske mize. V tem primeru se poveča tudi količina zaužite hrane. dit. Kazoğlu pravi, da bo omejevanje količine hrane, nadzor porcij, izbira lahke hrane, uživanje zelenjave in sadja ter pitje veliko vode pripomogli k bolj zdravim počitnicam. Dyt je dejal, da bi se moral dan začeti z lahkim zajtrkom. Kazoğlu daje naslednje predloge: »Raje kot da bi bil lačen gostov; Če boste na polnem želodcu pripravili glavno ali prigrizek glede na čas dneva, boste proces preživeli bolj zdravo. Iz tega razloga vam bo redno in uravnoteženo prehrano ter povečanje porabe vode skupaj z porabo beljakovin in zelenjave pomagalo, da boste bolj voljni. Med počitniškimi obiski se izogibajte težkim sladicam s testom in sirupom. Namesto tega izberite mlečne sladice, sadne sladice in sadje ter omejite porabo sladkorja in čokolade. Ne bodite izbirčni glede priboljškov in sprejmite priboljške povsod. Kot pijačo lahko namesto kislih in sladkih pijač izberete bolj hranljivo in zadovoljivo vodo, ajran ali mineralno vodo. Omejite uživanje čaja in kave z visoko vsebnostjo kofeina in raje raje uporabite zeliščne čaje.
Najprej komentirajte